【艾医生讲健康】高血脂、高血糖、高血压不能吃的八大食物,你知道几个?
血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标 。
然而 , 数据显示 , 我国现在高血压有3.3亿人、糖尿病1.5亿人、血脂异常人数超过1.8亿、尿酸超标人数超过1.2亿!
在能够帮助控制这些指标的方面 , 吃 , 是最重要的一环 , 但是 , 高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥 , 很多人确实又不知道 。。
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人的血液输送到全身各部位需要一定的压力 , 这个压力就是血压 , 如果血压过高 , 会伤害各个器官组织 , 包括血管、心脏肾脏等 , 也会增加卒中风险 。
高血脂不能吃的八大食物?
猪蹄
猪蹄胆固醇含量较高 , 一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量 , 故胃肠消化功能减弱的老人 , 患有肝胆病 , 动脉硬化和高血压病患者不宜多吃 。
猪腰子
猪腰子胆固醇含量较高 , 长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化 , 增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率 , 高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食 。
羊肾
羊肾含有较高胆固醇 , 多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化 , 对心血管不利 , 不适合高血脂者食用 , 尤其是胆固醇血症者 。
【【艾医生讲健康】高血脂、高血糖、高血压不能吃的八大食物,你知道几个?】
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鸭蛋
鸭蛋胆固醇含量高 , 吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量 , 故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食 。
虾米
虾米的胆固醇含量较高 , 长期过量摄入 , 可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝 , 脂肪肝患者应少吃 。
墨鱼
墨鱼含胆固醇较高 , 多食易导致动脉粥样硬化 , 不利于保护心血管健康 , 高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食 。
鱿鱼
这种食物其实也是属于高胆固醇的食物 。 虽然味道很鲜美 , 但是还是要注意少吃点 。 因为如果不在意这个问题的话 , 过度摄入很可能会导致血脂的突然升高 , 从而带来身体健康问题 。
瑶柱
其含有较多的胆固醇 , 多食会引起血胆固醇增高 , 加速动脉硬化 , 故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食 。 营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇 , 不利于降低血脂 , 且会增加动脉硬化的程度 , 故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食 。
血脂高了怎么办?
补充含黄花草油酸成分的油脂化合物 。 平衡人体脂肪酸 , 可打破脂肪酸失衡状态 , 其中所含的亚油酸、亚麻酸丰富 , 对血管清洁和疏通 , 降低甘油三酯和胆固醇 , 与植物甾醇相结合从根源上双向调理血脂 。
辅助降血脂的食物
1、燕麦 燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维 , 能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收 。 同时含有极丰富的亚油酸 , 占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富 , 而且燕麦中含有皂甙素 , 它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 。
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2、大蒜 大蒜内的蒜素能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等;另外大蒜中至少有6种有效成分能够减少肝脏合成胆固醇 , 它还能使高密度脂蛋白胆固醇升高 。
3、 豆类 豆类含高蛋白 , 同时含有多种降胆固醇的有效成分 , 其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维 。
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