[肌肉]在监狱里天天健身，出狱后一身肌肉，女友为他生双胞胎肌肉|健身房|卡里|深蹲

外国的监狱有点奇葩，不知道为什么囚犯可以在里面天天健身。有本书叫《囚徒健身》，据说作者在监狱里度过了19年，然后挖掘出了一套古老的健身法，出狱之后整理成书公之于世。这样的例子不是独一无二，比如卡里，他也是在监狱里天天健身，出狱之后一身肌肉。
卡里除了出书之外，还天天在社交平台上分享自己在监狱里如何饮食，如何健身。为了更好地展示自己在监狱里的生活，他还专门弄了个监狱工作室。我们知道监狱里物资匮乏，很难获得蛋白粉之类的营养补剂，为了获得足够的能量，卡里奇思妙想。他用各种常见的包装食物自制高热量食物，因为他每天的运动量很大，至少要保证4000大卡的热量摄取才够消耗。

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暂且先来看看这个监狱里的健身大佬如何在监狱里健身。监狱里不好获取各种健身器材，特别是哑铃或杠铃之类铁制品重物，这些铁制品到了囚犯手里，很容易发生意外。不过，卡里可以在监狱里获得书本，做一个喜欢看书的囚犯，监狱还是允许的。不过，卡里显然不是真的把书本拿来阅读，而是装到袋子里，自制健身器材。

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坐在桌子上，把装满书的袋子放在小腿上，就可以模拟健身器材练腿。这个动作主要锻炼大腿前侧肌群，强壮的大腿是男人的力量源泉。

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深蹲自然也是少不了，抱着一袋子的书包进行负重深蹲。深蹲是卡里在监狱里最爱的动作，有时候嫌负重不够大，直接把狱友扛在肩上训练。

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监狱里的自律，让他出狱之后拥有一身漂亮的肌肉。相比于健身房里的健身达人，卡里的身材肯定还是有些差距，但是他在监狱里养成的健身习惯，以及他自律的品质，让他出狱之后肌肉很快成长。
到健身房里训练，他发挥了不怕苦，只管练的精神，肌肉直接练到了巨兽级别。

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卡里蹲监狱之前，并没有什么赚钱技能，出狱之后，他凭借肌肉和名气赚得盆满钵满。卡里领悟到，肌肉就是财富，他出书、分享健身心得、代言健身补剂等等，让他成为一线健身达人，圈粉无数。

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事业上的成功，让他人生发生了巨大改变。对于爱情，他从来没有太多幻想，自己长得不帅气，又没有什么赚钱本事，应该没有什么姑娘喜欢自己。
练就一身肌肉之后，他变得自尊、自信，很快就有女生喜欢他。他的女友也是一个健身爱好者，觉得卡里十分励志。

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两人在一起之后，女友为卡里生下一对双胞胎。肌肉彻底改变了卡里的人生，从一无所有，到现在事业蒸蒸日上，婚姻美满！
【[肌肉]在监狱里天天健身，出狱后一身肌肉，女友为他生双胞胎】