演讲达人冯小鱼@告别拖延的几个方法，亲测有效！( 二 )

拖延的本质是自我约束能力差，内心能量低，延迟满足能力不足。而克服拖延症，并没有立竿见影的方法，但我们要知道有付出不一定有收获，没付出一定没收获。就像农民伯伯种庄稼一样，要顺应自然，合适的时间做相应的事。
这里分享几个方法：
1、不要用“我有拖延症”来当借口。
有时候我们把这句话当成挡箭牌，因为它可以让我们心安理得的拖延。而这样长期下去，对我们的发展是特别不利的。扔掉挡箭牌，才能更好地面对自己，解决问题。
2、选择快乐有意义的事情。
【演讲达人冯小鱼@告别拖延的几个方法，亲测有效！】因为快乐，所以会有坚持的动力，因为有意义，所以值得做。可是有人会说，现实中，哪有那么多有意义还快乐的事情？那我们就把那些不快乐的事情尽快做完，然后做快乐的事情。如果有机会一定要选择快乐的事情当工作。
3、一次专注一件事。
拖延有时候就是因为想得太多，一时不知从哪儿下手，结果干脆拖着不做。我们可以把想做的事情，全部记录下来，分出轻重缓解，然后一件一件地做。这时，我们可以借助“番茄钟吃青蛙”的方法来完成，具体方法可以到我的微头条去找哦。当比尔盖茨第一次见到巴菲特时，盖茨的母亲，让他们分享自己取得成功的最重要因素。盖茨和巴菲特都给出了同样的答案：“专注（Focus）” 。可见专注是成功必不可少的因素啊。
5、目标分解、化整为零。
每个大目标都可以分解成无数个小目标。你一定要把目标分解到自己心甘情愿去做的程度。例如，你想跑马拉松，那你一定不要着急，先给自己定个时限，然后把目标拆解。假如定3年跑全马，那你大概每天跑1公里就差不多了。只要你坚持完成小目标，成功有时候来得比你想的早！
6、烂开始，微行动。
很多人都有完美主义，不等万事俱备，不愿开始。我就是这样，结果等着等着就黄了。要知道这个世界的事情，你还没准备好就已经开始了，等你准备好就结束了。所以烂开始，微行动，才能一直在进步。
例如，你想培养跑步的习惯，那你先别想买装、选时间这些问题，直接开始跑起来，每天坚持5000米，你会发现，其实也没那么难。
7、借助外力增强自控力和意志力。
从一件有意义的小事开始，然后加入一个圈子，利用同伴的互相提醒和陪伴，把事情坚持下去；
你也可以把你要做的事情发到朋友圈，让朋友们监督，人都爱面子，为了面子，可能就会一直坚持了；
再或者你可以和你的好朋友对赌，如果你没做到，就答应给朋友发个大红包，数额最好是你不可承受的。例如，你想早起，那你可以先找一个早起的圈子，或者自己建立一个，然后和伙伴们一起执行、互相支撑。这样比一个认做，容易的多。我现在已经坚持早起378天，改变也在一点点发生。
这几个方法，都是我用过，还不错的，希望可以和你一起，告别拖延，迎接美好人生！
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