（3）在事情发生之前就做好相应的准备 。 在你变得紧张之前要试着让自己保持平静 。 比如演讲前感到紧张 ， 就提前做好准备 ， 你可以深呼吸、冥想、全身放松、想象观众的热烈反响 ， 帮自己平静下来 。 紧接着 ， 你需要找到应对紧张、焦虑的措施 。 比如 ， 你担心自己在演讲台上会过度紧张 ， 那么你可以请一个最亲密的人在你演讲时站在观众席的最前端 ， 看着他你便不再紧张 。 相信有了解决方案之后你将不会再感到焦虑 。
但如果你的广泛性焦虑已经无法通过自我调节来缓解 ， 在你的身上甚至已经出现了激越、现实感丧失、转换症状以及自杀观念 ， 那么你应该立马就医 。 此时请你不要过度担心 ， 要相信当代发达的医疗水平一定会使你恢复健康 。

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