「抑郁症」曾患焦虑抑郁的人，特殊时期如何调节情绪减少病情复发 |焦虑症|传染病|药品|

原创 |杨永德孙李晴
来源 |好心情
在今年的春节期间，我们国家爆发了新型冠状病毒肺炎疫情，形势非常严重，导致很多人被隔离在家中不能出门。特别是在疫情严重的地区，除了限制出门外，日常生活也受到了极大的影响。很多人居家都产生了抑郁、焦虑等不良情绪。而对于曾经患过焦虑症或者抑郁症的患者而言，这种应激刺激很可能导致疾病的复发。那么有没有哪些好方法防止疾病复发呢？今天就来听听两位老师怎么说吧！

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杨永德武汉精神卫生中心主治医师
目前，可能全国一些地区的城市都解除了封城，但是在武汉，还是持续一个封城的状态，那么在这段时间内，确实给生活带来了很大的不便，那么很多已经康复的抑郁症或者焦虑症的患者在这种情况下，确实是相比正常人群来说，更容易出现抑郁症或者焦虑症的复发、复燃。特别是在春季，本身也是抑郁症复发的高发季节。所以，做好以下几个方面，有助于防止疾病的复发和复燃。
第一，对于正在服药的患者要坚持服药。药物治疗是精神心理疾病治疗的重要手段，在服药期间如果停药或者断药都会造成疾病的波动。因此，在这种时期，坚持服用药物是很重要的一环。对于备药不足的患者，可以通过网络医院、网络药店等方式来获取药品。

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第二，及时和主治医师沟通。精神心理疾病的治疗往往是一个长时间的治疗，那么在这种封城或者说交通不便的情况下，保持和自己主治医生的沟通是非常重要的。如果自己发现自己情绪低落或者情绪出现问题，要学会向专业人士的求助。
第三，家属的关怀。作为患者家属，应该了解患者在这个时间段内容易出现焦虑或者抑郁的情绪，因此要拿出更多的精力去陪伴和关心他们。包括关心他们的饮食啊，减少和他们的冲突啊，等等。

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最后，要学会合理安排自己生活。在疫情来临的这段时间内，学会安排合理的作息时间是非常重要的。比如每天几点起床，今天要做哪些工作？每天什么时候安排运动和放松？都是可以去计划和实施的。同时，也要安排好每天的睡眠休息时间，不要黑白颠倒。

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孙李晴湖南脑科医院主治医师
【「抑郁症」曾患焦虑抑郁的人，特殊时期如何调节情绪减少病情复发】面对突如其来的疫情确实很多人表现出了比较严重的情绪反应，这其实是是一种比较正常的现象。那么对于原来曾经患过抑郁或者焦虑障碍的患者，他们确实情绪更加敏感。所以要小心疾病的复发，在这一段时间内，我认为首先要保证一个良好的休息时间，另外也要有一个规律的作息，比如每天固定的起床时间、吃饭时间等。
第二就是去学习和掌握一些新冠病毒知识和防护知识。我们应该通过一些权威的渠道去了解这个病毒的疾病知识，因为了解的越多才能更好的减少对疾病的恐惧。另外大家了解防护知识后也可以更好的去做好个人防护工作。
第三，学会放松。放松包括躯体的放松和心理的放松，比如说心理的放松可以通过冥想，正念的放松方法来做，躯体的放松可以通过看电影啊，打游戏啊，看书啊，等等的方式去进行放松，主要是不要让自己的所有精力都放在新冠肺炎疫情的消息上面。