[各种食物]各种食物蛋白质含量一览表
蛋白质是构成人体结构的主要成分之一,其中肌肉、神经组织中蛋白质的成分最高。蛋白质确实是好东西,但是也不可过量进补,蛋白质过多或太少都是不合理的,所以要均衡搭配才合适。各种食物蛋白质含量一览表送给大家参考。
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1、坚果:坚果中含有非常丰富的蛋白质,光是一百克的杏仁中就含有了21克的蛋白质,并且坚果同时还含有优质脂肪。
2、鸡蛋:鸡蛋大家都不陌生,鸡蛋中也含有很多的蛋白质,而且蛋黄中还含有不少的钙质,每天适量食用可以补充身体所需营养。
3、藜麦:藜麦中含有非常丰富的蛋白质,并且还有90%人体所需但无法自我生产的氨基酸,藜麦可以煮成粥当作早餐,也可以加入到沙拉中食用。
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4、豆类:豆类不仅含有丰富的蛋白质,还含有非常复杂的碳水化合物。其中黄豆的营养价值是最高的,并且黄豆还是婴幼儿食品中的优质蛋白的来源。
5、奶类:牛奶、羊奶、马奶都含有非常丰富的优质蛋白质,早晚一杯温热的牛奶,能够拥有充满能量的一天和安稳睡眠。
6、禽:鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等都是丰富的高蛋白质的来源。
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蛋白质确实在细胞和生物体的生命活动中起着非常重要的作用。各种食物蛋白质含量一览表你看了吗?还有以上几点都是含蛋白质丰富的食物,可以根据需要进行补充哦!
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作者:怀孕网
【[各种食物]各种食物蛋白质含量一览表】
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