基因或年龄白发多是什么原因导致的？维生素B12缺乏 _年龄

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谈到白发，人们的看法往往大相径庭。有些人对银色的头发感到高兴，有些人则喜欢很快摆脱它们。无论你的观点正确与否，白发是自然老化过程。迟早，我们每个人都会变灰。有些比其他人早。不仅仅是基因或年龄在起作用。因为一项研究发现，缺乏维生素 B12 实际上会加速头发变白。
维生素 B12：为什么缺乏会导致白发作为发表在国际毛发学杂志 (IJT) 医学杂志上的一项研究的一部分，印度专家研究了头发过早变白的原因。结果出人意料。当我们想到白发时，就会想到年龄和基因。然而，研究表明，头发过早变白的人也经常缺乏维生素 B12 。
维生素 B12：在体内的功能和作用奇怪？这项研究几乎没有。维生素 B12 在我们体内执行许多重要任务。例如，维生素参与 DNA 的合成、细胞分裂和血液形成。维生素 B12 还负责构建激素和神经递质，以及保护脊髓和大脑中的神经索。因此，在任何情况下都不应存在维生素 B12 缺乏症。这可能会在许多方面对您的福祉和健康产生负面影响。
维生素 B12 缺乏症：最典型的症状如果您患有维生素 B12 缺乏症，不仅会出现白发，还会导致以下症状：

脱发
记忆力差
燃烧的舌头
抑郁情绪
疲劳
精疲力竭
注意力不集中
肌肉无力
你的胳膊和腿有刺痛的感觉
感觉障碍
头痛
性能下降
神经障碍

维生素 B12：在哪里找到？为了改善您的维生素 B12 平衡并抵消白发，通常只需稍微调整一下您的饮食。因为维生素 B12 可以在许多食物中找到。维生素 B12 的一些最佳来源包括：

布里干酪
卡蒙伯尔
虾
低脂夸克
埃门塔勒
鲱鱼
鸡
酸菜
蛋
牛肉
煤鱼
金枪鱼
鲭鱼
伊丹
粒状奶油奶酪

为了预防纯素饮食中的缺乏症状，您可以通过膳食补充剂来抵消维生素 B12 缺乏症。含有来自 Natural Elements 的叶酸的纯素维生素 B-12 片剂是市场上最受欢迎的产品之一。或者，您也可以通过强化替代产品获取维生素 B12 。
这些缺乏症状可能有利于白发维生素 B-12 的缺乏不仅会导致头发过早变白。如果您还没有度过更年期，或者还比较年轻，突然注意到白发，则可能是更广泛的营养缺乏症。例如，生物素（维生素 B7）以其对皮肤和头发的保护功能而闻名。维生素不仅可以使头发亮丽，防止分叉，还可以防止发根发炎。如果有不足，脱发在所难免。
【基因或年龄白发多是什么原因导致的？维生素B12缺乏】叶酸，也是一种 B 族维生素，支持头皮毛发的细胞分裂，并确保它重新健康强壮地生长。维生素 B5 以及锌和铜也有助于头发的健康。为了防止头发过早变白，你应该吃健康和营养的食物。在秋冬季节，还建议借助维生素 D 片、鱼肝油和鲱鱼、鲑鱼或鲭鱼、鸡蛋、人造黄油或肝脏以及各种肉类等食物来补充维生素 D 的储备。缺乏维生素 D 会限制黑色素的产生，从而加速或促进头发变白。

基因或年龄 白发多是什么原因导致的？维生素B12缺乏

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