【中国家庭医生杂志社】伤肠又伤胃！以前觉得是养生，现在不要做了，饭后急着做5件事( 二 ) 俗话说“民以食为天”。吃饭是件头等大

方法：用右手绕脐按顺时针方向按摩5分钟，或用左手按逆时针方向按摩5分钟。
注意：便秘的人，最好是顺时针方向揉；平时容易腹泻的寒性体质者，则宜逆时针揉；一般的人，则建议两个方向都做一做。

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2、搓手
方法：肘关节悬空，十指要交叉，来回对搓。
注意：一个来回算1次，体质好的男性要求达到每分钟180次，女性或身体差一点的男同胞，一般要求达到每分钟150次
坚持一分钟甚至更久，你会感觉到上臂酸痛，手心发烫，额头冒汗，长期坚持下去就会得到很好的健身效果。
3、钩钩脚尖提提踵
方法：脚尖钩起一秒钟，放下，再提起脚后跟一秒钟，循环交替。
坚持做，可增加回心血量，达到“坐着健身走”的效果。
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