【中国家庭医生杂志社】伤肠又伤胃！以前觉得是养生，现在不要做了，饭后急着做5件事俗话说“民以食为天”。吃饭是件头等大

俗话说“民以食为天” 。吃饭是件头等大事，会吃就相当于会养生。
不过，想要身体好，光好好吃饭还不行，饭后还需要稍加注意。
不夸张地说，如果饭后不注意，就相当于在“作死”！
快看看这5件饭后“伤身事”你中招了吗？
饭后别急着做这5件事，太伤身了！
1、抽烟
抽烟危害健康，这大家都知道，可怕的是，饭后吸烟对身体危害更大！
有研究表明，饭后一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还要大。
进食后，人的消化系统会立刻启动，血液循环加快，全身毛孔张开。
这时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，无疑会比平时吸烟伤害大得多。
建议：吸烟伤身，最好任何时候都不要抽烟；如果还没戒烟的朋友，记得避开饭后这个时间。

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2、洗澡
吃完饭许多人喜欢饭后洗澡，尤其天气热的时候，吃饭流了一身汗，恨不得立刻洗个凉水澡。
如果你也有这样的习惯，最好改掉。
因为饭后洗澡，轻则影响消化，重则导致心血管意外。
洗澡的时候，流汗会使毛孔大开，如果水温较低，血管一下子收缩，有可能导致心绞痛和心肌梗死等的发作！
尤其是有心脑血管疾病的朋友，一定要注意。
建议：在饭后半小后再洗澡。

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3、喝茶
很多人吃饱了就犯困，所以喜欢来杯茶提提神。
真不建议你这么做~因为茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。
尤其是浓茶，经常喝会给身体带来很多危害，如导致失眠、刺激胃黏膜、引起骨质疏松和缺铁性贫血等。
建议：如果你有饭后喝茶的习惯，而且喝了不觉得胃胀反酸，可以喝一两口茶。但记住别喝浓茶，也别喝太多。

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4、刷牙
很多人估计不信：饭后刷牙难道不是好习惯？
咱们的牙齿表面有一层坚硬的牙釉质，是身体最硬的物质，不过有一个“弱点”——怕酸。
饭后，牙齿上的食物残渣成了细菌的大餐。细菌们吃进去的是食物， “拉”出来的就是酸。
这时候马上刷牙，会把酸推进牙釉质的深处，甚至牙釉质下面的牙本质。长此以往，牙本质就会遭到破坏。
建议：饭后30分钟后再刷牙。

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5、散步
老话常说：“饭后百步走，活到九十九” 。
的确，饭后稍稍走一走，有助于消化，但不是所有人都适合“饭后走一走” 。
例如，胃下垂的人，如果刚吃饱就开走，容易加重胃下垂，引起胃痉挛，产生腹痛等不适；低血压患者，饭后散步很容易出现头晕，甚至是晕厥。
所以，这几类人吃饱后最好先休息半小时后再散步：胃下垂、冠心病、心绞痛、高血压、脑动脉硬化、糖尿病、贫血、低血压等患者及老年体弱者等。
此外，如果你不属于上面的人群，散步的时候记得也别走太久太快。
有人要说了：吃饱了，这不能做，那也不能做，那能做啥？
其实，吃饱后还可以做些小动作来消消食、健健身呢，尤其是那些不能马上散步的朋友，赶紧拿小本本记下吧~
饭后做这3件事，通便助消化！
1、腹部按摩
饭后揉一揉腹部，不仅有利于促进消化，还能预防便秘。