『丁路遥知事』待业在家非常焦虑怎么办？HR给你支招，冲动裸辞后有朋友找我咨询：冲动裸辞后

有朋友找我咨询：冲动裸辞后，几个月找不到合适的工作，待业在家该怎么办？
裸辞确实很可怕，我身边有个朋友，当初正是因为裸辞待业很久才得了严重的抑郁症，即便后面有了好的工作机会也只有错过，实在令人可惜！
所以，针对这个职场话题，我首先建议大家不要轻易裸辞。尽管这样做会让你一时很爽，但带来的持续负面效应会影响更大。
那么具体该怎么做呢？作为HR ，我给三点干货建议。

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一、调整好自己的情绪状态
从心理学的角度看，当一个人处于极度消极的情绪状态时，他是很难做出理性的思考和判断的。
我自己在5年前也曾经裸辞过一次，很有这样的体会，心情一片低落的时候，没法静下心来考虑未来的职业道路，更没办法正常去面试。
即便有单位给自己打电话邀约去面试，我都会感到缺乏信心，如此求职成功的几率就不高。
所以，想要走出“裸辞陷阱” ，先要把自己的状态调整好。
1、锻炼身体
在家时，可以多锻炼锻炼身体，无论是出去跑步、健身，还是在家自我锻炼，都是可以的。
那么锻炼身体到什么强度算是理想的呢？
时间以10-20分钟为宜，身体感觉以舒适为准。要明白，生理和心理是联动的，身体活跃起来了，心理状态也会更加积极。
2、寻求支持性的社交关系
裸辞在家期间，建议多和一些正能量或者能给你建设性意见的朋友聊聊天，寻求他们给你的一些支持。
最好不要找一些同样充满着负能量，还要向你发泄的人。
举个例子：
我当年裸辞非常迷茫，无法自己破局的时候，就是寻求了一位前辈的帮助，前辈通过一个小时的电话，就让我拨开云雾见青天。
有这样支持性的社交关系，会让你更快走出迷障。
3、写一写“好事日记”
所谓”好事日记“ ，也就是把你一天中想到、看到的好事情都记录下来，从而调动自己积极的视角来看待问题。
同样发生失业的情况，不同的视角看，心情自然是不一样的。

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二、对过去的职业生涯做个复盘
我的第二点建议，就是趁着在家时，好好对过去的职业生涯做个复盘。
比如所提到的”几年来换了不少行业“、”一事无成“这样的情况，应该静下心来好好分析。
1、锚定问题
复盘的第一步，就是寻找到自身存在的问题，这里主要就围绕工作本身。比如职业规划不清晰、跳槽频繁等等。
2、分析原因
找到问题以后，接下来就是分析产生问题的原因在哪里。比如职业规划不清晰，是由于自己没有掌握合适的方法呢还是说根本就没有做过规划？比如跳槽频繁的原因是自己人际关系处理能力差呢还是抗压能力弱？
3、提出解决问题的措施
找到了问题，也分析了原因以后，就需要列出如何解决问题的措施。这里当然也是有针对性，即逐条问题对应了逐条原因，然后对应逐条的措施。
比如：
问题：职业规划不清晰；
原因：没有运用合理的规划方法；
措施：学习职业规划“三圈理论” ，用兴趣、能力和行业三个不同维度取交集来寻找到适合自己的职业方向。
有了上述的复盘，我相信你会对自己存在的问题有了更清晰的认识，给后续的求职计划提供方向。

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三、积极准备求职，想一万遍不如行动一遍
有了以上这些应对以后，最重要的一件事就是积极准备求职。