陈太吉传肖家一路(陈太吉传肖家一合理原则)
陈晓佳一路 ， 又称一层活动头托盘架 ， 主要练规矩 ， 练柔 。第二条路 ， 也叫二架或过架 ， 主要用于训练 。三路又称三层架子 ， 主要用于练习 。至于四层架子 ， 五层架子估计是用来练琴和针灸的 。
陈正雷老师在郑雷太极学院的之一张照片
但最重要的是一路拿着之一张表 ， 后面的练习是为了一路更好的理解 。某一阶段的感觉往往会被更高阶段的感觉所调整甚至推翻 。所以 ， 除了练规则 ， 一路的关键是练放松 。放松是基础 。推手不能放松 ， 也不能放松 ， 这是一场必败之战 。只要沉下心来 ， 往其他方向放松 ， 拳击所需要的各种内在力量就会产生 。松是轻的原因 ， 轻来自松 ， 松来自强 ， 也是这个道理 。呼吸方面 ， 有时候需要沉入腹部放松 。就像地面反作用力是重力的反作用力一样 ， 是由重力产生的 。松是轻灵的根 ， 轻灵离不开松 ， 就像影子离不开形一样 。轻灵是由松支配和掌握的 ， 就像四肢必须由腰和脊柱支配一样 。松为阴 ， 轻为阳 。
“阴阳相济 ， 即明实力” 。虽然从根节到梢节的伸展(extension)是长的 ， 从里到外的释放 ， 但伸展和开放都是正的运动 ， 都是负的下沉产生的 。拉伸的反义词是收缩 ， 打开的反义词是关闭 。缩小和闭合都是消极的运动 ， 都是由积极的轻产生的 。这就是阴阳在万有引力的作用下 ， 相互根植 ， 相依为命的原因 。从毛到皮、筋、骨 ， 从面到里松到骨 ， 再从骨、筋、肉、皮、毛一层一层的到皮 ， 这就是阴松和阳松的相互修炼 。“宋寅是从外到内的松散 ， 宋洋是从内到外的松散 。
郑雷太极学院张晋诺老师拳击照片
你说里面是什么意思？是阴阳之间的“中” ， 是阴阳的交汇 ， 是情绪的聚散 。
就人体而言 ， 每一对阴阳之间都有一个“中间” ， 比如手与会阴、尾巴之间的脊 。就全身而言 ， 骶骨前、膀胱后隔间的腹部核心为中部 。广义上讲是以腰骶腹腔为中心；我们再扩大一点 ， 就是以腰部肚脐以下 ， 胯部以上这一大块为中心 。“中”是腹部的总称 ， 即道家炼丹术的熔炉为体 ， 即阴阳器械之家 。所谓宋洋 ， 就是从太极本体到阴阳仪放松 ， 也就是从“中”到末端和皮肤放松 ， 就像阴阳在家做功一样 ， 也就是开窍舒展 ， 也就是站在脊柱上 。所谓阴放松 ， 就是从阴阳器械到太极本体的放松 ， 也就是从四肢末端、表面到“中”的空间的放松 ， 就像阴阳回家休息、充电、再充电 ， 也就是融合 。这是我们守卫的地方 。一套拳法有几十种势 ， 或者一百多种势 。但总而言之 ， 无非是宋寅和宋洋 。一阴一阳是拳 ， 道 。
什么是做功 ， 腹部是做功 ， 腹部是什么 ， 腹部也是！
换位思考 ， 正道 ， 身 ， 心溶解了 ， 怎么做 ， 动 ， 静 ， 架子 ， 辅助内功 ， 甚至是安全的站立 ， 默默的有意的 ， 都可以努力 。
有了这种洞察力 ， 你才能找到善解人意的老师 。所谓金子在水中重 ， 锅碗瓢盆在水中飘 。事实就是如此 。真正的太极传主 ， 救一件事是快乐 ， 多一件事是烦恼 。这样我们就能理解小个子为什么这么低调了 。
中脉在拳正中的情况下 ， 腰(臀)弯曲 ， 胯满腹 ， 头后缘与臀后缘(百会、会阴)在同一垂直线上对齐 ， 胯臀并合 ， 以会阴上提为中心 ， 形成边缘圆的胯部 。气机自然沉入腹部 ， 当腹部充满气时 ， 可打开后臀 ， 使骶髂关节活动 。正常人骨盆后的骶髂关节几乎不能活动 。通过长期练习 ， 在这里练习使骨盆和骶髂关节活动 。如果能放松骶髂关节 ， 扩臀的练习 ， 动作幅度会更大 ， 腹部会更丰盈 ， 力量也会更强 。
【陈氏太极拳小架合理之理 陈式太极拳小架一路】