[草莓味柒柒]代餐减肥法

大家都知道，夏天快要到了，又要到了穿裙子秀腿的季节，可是太胖了怎么办呢？我是个没有运动细胞的人，所以吃完了总是坐着，久而久之也就造成了肥胖，那么我们应该怎么做呢？其实呢大家可以选择用代餐的方式，那么这样可以达到很好的效果，也可以达到更好的，通过减肥的效果，我们就可以看到自己瘦下来的效果有多棒。

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【[草莓味柒柒]代餐减肥法】那么什么是代餐呢?
顾名思义，代餐就是指用某种食物取代正餐。代餐的特点在于它能带来足够长久的饱腹感，并且可控制热量，来达到减肥的效果。
健康有效的代餐标准是什么样的?
大家都知道，减肥的原理其实就是摄入的量少于消耗的热量，并且保证足够的营养维持生命的基础代谢，所以一顿健康有效的代餐，有以下三大特点：
1、饱腹感
暴饮暴食是肥胖的一大原因，而充满饱腹感的代餐能限制食欲，避免看到甜食等高热量美食就管不住口，摄入过多的热量。
2、低热能
一顿代餐的热量应该少于一餐正常正餐的热量，从而控制每日的热量摄取。
3、给身体提供所需的营养
我们人体一天所需的七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分是我们身体必不可少的。比如蛋白质、脂肪和碳水化合物为人体提供能量，蛋白质和维生素又起到保护免疫系统的作用，而维生素和矿物质能有效抗氧化……缺少任何一种营养素，身体都会进入亚健康。而这些营养素，很多是人体不能自身合成的，必须从各种各样的食物中摄取。
但是如今市面上的代餐产品鱼龙混杂
比如一些代餐饼干、代餐果汁、代餐粉，要么营养不均衡，要么饱腹感不强，达不到减肥效果。
在代餐的同时呢，也别忘了每日吃点水果，补充维生素哦。最后希望各位集美们在代餐后身体状态达到最佳效果，从此跟肥胖说拜拜！

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