十点街球:为什么换到户外就不行了?,困扰多年的问题:在跑步机上能跑很久
眼下受到新冠疫情的影响 , 很多人在没法出门锻炼的情况下 , 选择了在自己家中的跑步机上进行锻炼 , 很多人在用完跑步机之后 , 往往会感觉在跑步机上跑步 , 比起在平地上户外跑步要轻松许多 , 一些人在跑步机上轻轻松松可以跑五公里 , 但是到了户外真正跑步的时候 , 可能跑三公里都费劲 , 这究竟是怎么一回事呢?今天小编给大家揭秘下
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首先 , 从设计机制上看 , 跑步机就确实比起户外跑步要轻松许多 , 由于跑步机上是由一条紧绷的传送带带动 , 因此跑步者在每一次踏步之后 , 都会得到弹力带的一个回弹力量 , 这样一来就会减少跑步者实际所需要消耗的能力 , 而在平地上由于地面是坚硬的 , 每一次发力都会真实的使用自身的力量 , 因而比较起来 , 在跑步机上跑步 , 确实要比平地上轻松不少 , 这也是算是一种助力 。
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其次 , 跑步机由于是在室内环境 , 整体变化更少 , 并且跑步者也可以转移注意力去关注其他一些东西 , 这样一来可以让身体对于疲惫的感受放松不少 , 因此在跑步机上跑步 , 跑步者的心情将会更加愉悦 , 加上在健身房里 , 跑步者往往会由于身边都是运动的人 , 在群伴效应之下 , 往往能够激发身体更多的运动能量 。
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【十点街球:为什么换到户外就不行了?,困扰多年的问题:在跑步机上能跑很久】还有一点 , 在跑步机上 , 身边同时可以使用其他一些电子设备 , 有的人会在跑步机上 , 同时观看视频或者使用其他电子产品 , 这样一来也可以有效缓解自己对于疲惫的感受 , 加上室内温度相对恒定 , 不像室外往往会由于温差太大 , 导致机体需要一个适应过程 , 因而整体的跑步感受 , 也要比平地上来的更加轻松 。
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可以说跑步机绝对算得上是人类一个伟大的发明 , 人们可以在相对狭小的地理位置 , 进行跑步训练 , 同时跑步机上也可以设置跑步速度、跑步方式以及爬升角度 , 相对而言也更加智能 , 因此对于运动爱好者来说 , 还是一个不错的选择 。
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不过 , 毕竟室内环境无法与室外开阔地带相比 , 从空气角度来看 , 还是应该选择在一些空气清新 , 且视野开阔的地带进行锻炼 , 毕竟走出家门到大自然中 , 本身对于人体的身心就是一次放松 , 再加上自然环境下的运动 , 也有利于人体更好的适应不同环境 , 对于健身锻炼的益处要更多一点 , 不过跑步对于膝盖多少还是有一些损伤 , 每一次跑步的距离还是应该适可而止 。 那么你平常是喜欢在跑步机上跑步 , 还是更愿意在户外跑步呢?
特约编辑:苏大强
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