「云运动」锻炼了一段时间为什么没有什么效果呢？您好

您好，健身初期的时候往往因为锻炼方法不对，饮食方面不够好，而导致训练效果一般甚至没有，这是很多人都会犯得错误！
首先刚开始健身的时候要给自己一个明确的目标，是增肌还是减脂还是怎么样，感觉自己哪里需要改变，如果觉得自己要增加肌肉，那就要多练习无氧力量训练！
【「云运动」锻炼了一段时间为什么没有什么效果呢？】无氧力量训练比较注重动作的标准性、组数、次数和组间间隔休息时间，不能让动作变形，这样就效果很少，也不能休息时间太久，这样肌肉得不到足够的刺激，肌肉也不会生长和变大，还有饮食方面要多摄入蛋白质和碳水化合物，这些都是生长肌肉所需要的营养素，肉类要多吃，注重营养的比例也很重要，晚上尽量不要熬夜！持之以恒的锻炼下去就可以了！

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如果要减脂的话就要多做有氧运动和控制饮食了，训练上可以先训练40-60分钟力量训练，然后做30-60分钟有氧训练。饮食方面一定要控制好，很多人减脂不成功，就因为饮食方面控制的不好，导致减肥失败，每天的饭量一定要克扣一点，也不能节食。

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每顿吃个七八分饱就足够，不要吃热量过高的食物，也不要喝酒，油腻煎炸的食物也不要吃，多吃膳食纤维的食物，像红薯、玉米、芹菜、糙米等等！！！

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运动方法很重要，饮食也很重要，规律好自己的作息时间，坚持下去你会成功的！！！加油＾０＾~！！！