【苦瓜】吃凉拌苦瓜能减肥吗减肥

文章导读
我国古代名医认为，苦瓜具有消除邪热、清心明目、解除劳乏及益气壮阳等作用。现代研究人员发现，苦瓜不仅具有以上功效，而且还具有显著降血糖、降血脂效果，因而，糖尿病患者及高脂血患者应该平时多吃些苦瓜。此外，苦瓜还有瘦身的功能，所以说，那些想要减肥的MM，平时可以多吃些凉拌苦瓜。

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一、吃凉拌苦瓜能减肥吗
可以减肥。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。苦瓜减肥法需要坚持并且需要每天吃最少二到三根，同时补充必要的营养，单纯吃苦瓜并不能提供给身体必须的营养，减肥应该以身体健康为原则。
二、苦瓜食疗减肥法
1.榨汁
苦瓜直接榨汁的话，味道虽然比较苦，但是瘦身效果却是非常强的，也是最容易被身体吸收的，另外，榨汁之后剩下的苦瓜渣也要吃掉，一口气吃掉会比较容易下咽，实在受不了可以添加一个猕猴桃，但是绝对不能甜性水果，糖分会影响苦瓜中瘦身素的稳定。苦瓜渣中的纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪哦。
2.直接生吃
如果不想榨汁，苦瓜可以直接吃，方法是将苦瓜洗净，对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断地食用，食用时要认真咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完。

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3.苦瓜菠萝汁
材料：菠萝1个，苦瓜1条，蜂蜜少许。
做法：凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。
4.苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。

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做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
【【苦瓜】吃凉拌苦瓜能减肥吗】