文章图片
弓步蹲（左/右）
文章图片
动态前弓步蹲
文章图片
动态后弓步蹲
文章图片
后交叉弓步蹲
文章图片
★拉伸动作：每个动作1组 ， 每组30秒 ， 每组无间歇 。
侧卧大腿前侧拉伸（左/右）
文章图片
俯身大腿后侧拉伸（左/右）
文章图片
站立小腿拉伸（左/右）
文章图片
腿粗未必有那么可怕 ， 找对方法 ， 逆袭天鹅很简单 ， 收藏练吧！
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。
- 「环球健身中心」每天坚持练两小时，孕后没有小肚子，何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽
- 『医圣讲健康』每天喝点，降脂养血管赶走胆固醇，血栓离你远，高血脂怕1种水
- 「龙之风采」瘦身塑形其实并不难，别再为自己的懒惰开脱！试着坚持一下瑜伽
- 『讲娱乐的迅毅』女人坚持吃，消炎抑菌，妇科病或“绕着走”，天然的“青霉素”
- 易爱食疗▲一年不生病”？坚持6件事，健康一整年，为何说“清明养好生
- 医圣讲健康：两周得心梗：癌症帮凶，你却天天吃，三甲院长联合呼吁：每天1杯
- 「快乐养生」早死风险增26%！，每天两杯250毫升含糖饮料
- 「小金健康」每天来一点，肾可能感激你！，“它”被华佗称为“肾之果”
- 「宋医生说健康」医生：春天坚持2步走，转氨酶降了，赶走脂肪肝，不管脂肪肝多久
- 『医圣讲健康』别嫌它丑，每天没事吃2口，赶走老胃病，天然“养胃王”被发现了