『岐师医学网』【远离3高】饭桌上如果能有这3种食物的话，快快吃起来！

三高就是高血压、高血脂以及高血糖，被称为富贵病，主要是因为不良的饮食结构以及缺乏运动所引起的，但是生活中的一些食物就能够远离三高，不妨来了解一下。
【『岐师医学网』【远离3高】饭桌上如果能有这3种食物的话，快快吃起来！】1、荞麦

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荞麦属于粗粮的一种，不仅能够辅助治疗高血压，同时也保护了心血管。荞麦里面含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及矿物质等，尤其是黄酮类物质，属于抗氧化剂，提高了毛细血管的抵抗力，降低了其脆性以及通透性，同时也促进了细胞的增生，防止血细胞发生凝聚，不仅能够降低血脂，同时扩张的冠状动脉，降低了患上动脉硬化的风险。
2、燕麦

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燕麦属于高能量高营养和低糖的食物，里面含有大量的b族维生素、维生素e等，同时也含有人体所需要的8种氨基酸。燕麦里面的膳食纤维和皂甙成分，能够降低血清中的胆固醇，经常性的吃预防心血管疾病的产生，同时也能够降低血糖。燕麦里面含有的矿物质以及维生素，能够预防骨质疏松的产生，防止贫血，促进伤口愈合。对于胃肠道疾病患者来说，多吃些燕麦具有促进胃肠道蠕动的功效，同时也能够预防便秘，因为燕麦里面含有的膳食纤维，具有润肠通便的功效。燕麦里面含有的蛋白质可以分解成氨基酸以及肽，锁住了皮肤角质层的水分，具有保湿的功效，同时也能够促进皮肤组织的健康。
3、玉米

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玉米里面含有大量的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达70%左右，和维生素e共同作用下降低了血液中的胆固醇，防止胆固醇在血管壁的沉积，同时也具有辅助治疗高血脂症、冠心病、高血压及动脉硬化的功效。另外玉米里面含有大量的硒以及镁，硒能够加快过氧化物在身体中的分解，防止恶性肿瘤的产生，镁能够抑制癌细胞的发展，快速的让废物排出体外。
以上三种食物都能够远离三高，所以在日常生活中可以更换着多吃一些。平时要养成良好的生活习惯，避免有太大的心理负担，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制脂肪及胆固醇的摄入，保持积极乐观的心态，学会控制好体重。