『24K金母鸡科普』你为什么戒不了烟？难道是这个原因？

“戒烟是世界上最简单的事,我最少戒过三千次”美国著名文学家马克吐温这样幽默的说过，看来大文学家和我们普通人一样，戒烟总是难以成功，那究竟为什么戒烟会这么不容易？
这个吸烟行为改变不是一蹴而就的，它是循序渐进的过程。
想要改变某个具体行为，学界曾提出一种“行为改变理论”或许可以给我们揭示行为的改变过程。如图所示：

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懵懂阶段：处于这一阶段的烟民很乐于使用烟草并且没有意识到问题，也不关心戒烟的问题，没有显现任何想要改变的迹象。说明此时的烟民并没有考虑戒烟。但随着各种烟草的不良知识的获取，烟民会有一个对于烟草危害的了解，在潜意识层次上形成了对烟草危害的知识改变。
思考阶段：处于这一阶段的烟民，开始认识到自己可能需要戒烟，但仍然处于矛盾之中，一方面意识到问题，但没能下定决心改变。
准备阶段：处于这一阶段的烟民准备采取戒烟行动，会做出一些小的尝试和改变，比如他们会考虑一些方法帮助戒烟，比如用零食、水果等企图代替吸烟。慢慢的，随着对烟草知识的了解越来越多，烟民对于吸烟带来的危害这件事的态度慢慢会发生改变，即随之带来的态度改变。
行动阶段：随着态度的改变，处于这一阶段的烟民会开始积极采取步骤改变自己吸烟的行为，这一阶段很艰难，而且戒烟行为没有达到稳定。
维持阶段：处于这一阶段的烟民已经在一个相对长的时间里（超过12周）改变/停止了吸烟行为) ，而且正在努力防止再次吸烟，这一过程非常重要，处于巩固成果阶段。如果这一阶段不能很好的坚持，则会复吸，即戒烟失败。

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