『瘦腿』腿粗没办法？“瘦腿窍门”都在这！( 二 ) |腿粗|瘦小腿|

骨盆前倾的体态问题也会导致走路、跑步时小腿发力过多。同时，骨盆前倾也会导致臀部肌肉被拉长、无法有效收缩做功，从而更增加了小腿代偿的情况。
然而“骨盆前倾”的问题，和臀部肌肉情况，是很少有朋友能注意到的。甚至有些女性朋友为了性感一直保持“撅臀”的状态。
对于这种情况，我们则要改善骨盆前倾的体态问题、使臀大肌获得应有的“腿后伸”功能。

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对于臀大肌，也并不是说刻意去收缩发力，而是平常适当地锻炼一下，避免臀大肌无力的情况，然后保持良好的体态就可以了。
改善骨盆前倾，并提升一定的臀部力量，即能使自己的身形更好看，同时又能潜移默化地减少腿部的肌肉含量。

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膝关节中立
膝超伸不但增加了膝关节损伤的风险。
如果日常生活习惯于膝超伸的状态，也容易导致小腿增粗。
小腿肌肉围度的关键就是“腓肠肌” ，而腓肠肌连接至我们的腘窝处。

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日常站立、走路等，膝超伸时，则膝关节周围前侧的肌肉便无法有效做功、维持膝关节的稳定情况，因而此时腓肠肌就起到了稳定膝关节的主要作用。
且膝超伸状态下压力较大时，则更是无形增加了腓肠肌的“负担” 。
从而长期以往，也潜移默化地使小腿肌肉变粗。
如果膝超伸再加上骨盆前倾和臀无力、那么结果可能更为严重~
对于这种膝超伸的情况，前期也要放松小腿肌肉，同时养成膝关节中立的良好习惯，减少小腿肌肉的负担，从而逐渐减少腿部的肌肉量。

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OK ，以上就是常见的腿粗改善方案，希望对你能有一定帮助。
【『瘦腿』腿粗没办法？“瘦腿窍门”都在这！】当然，如果你是先天性骨骼粗大而导致的腿粗，那么就欣然接受吧~ 这样虽然粗了点，但更有力、更不容易损伤，又不是件坏事。