当然锻炼肱三头肌的方法好有很多 ， 例如：窄距推胸、绳索肱三下压、俯身臂屈伸、钻石俯卧撑等 ， 这些动作不仅能有效的锻炼三头 ， 还能牵带着锻炼胸肌和背肌 ， 这需要训练者从自己的锻炼目标出发 ， 更好的提高目标肌肉的锻炼效果 ， 也可以把这些动作融合到练臂的复合训练中 ， 这样会使锻炼效果更有效 。
希望以上的双臂屈伸动作 ， 能够给朋友们带来帮助 ， 在锻炼过程中 ， 会存在着很多的困难 ， 但是我们必须坚持 ， 最后才能收获成果 。

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