运动|想减20斤需要多久？韩国姑娘用了5年！走了多次弯路后终于成功了饮食|减肥产品|减脂

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【运动|想减20斤需要多久？韩国姑娘用了5年！走了多次弯路后终于成功了】

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文/七月
身材对于女人而言，就像财富对于男人一样重要！特别是在这个看脸的时代，减肥就是家常便饭。大家永远不会想到，女孩子们为了好身材，可以付出什么样的代价！饿肚子、疯狂运动都是小事，不厌其烦地尝试各种不明减肥产品，有时候甚至不惜牺牲健康。
关于减肥这个话题，我想我应该比较有发言权，毕竟，我也是一个把减肥当成日常的人，无时无刻不在提醒自己要注意体重，绝不能超过110斤！不过，也多亏了我食量比较小，不然，家里有一位超级会做饭的妈妈，我指不定胖成什么样了！
以前我怀疑自己是天生的易胖体质，稍微多吃一点就会重几斤，但只要少吃，就会瘦。可后来我了解了导致长胖的原因，和减肥的原理之后，我开始明白，易胖体质并不是天生的，而是因为饮食结构和生活中逐渐积累的不健康的习惯所致。
今天我们就来聊聊是什么让我们变胖的，以及该怎样正确的减肥。
最近我看到一则消息，一个来自韩国的女孩子，用5年的时间减掉20斤，这个话题在网络上引起了热烈的争论，很多网友都表示， 5年才减掉20斤，太慢了！可能对于大多数想要好身材的女孩子来说， 5年的确是个漫长的过程，毕竟，谁不想快点变瘦变美呢？
有的人甚至是只用几个月时间就能减掉20斤，因此，各种减肥产品都是打着“快速减肥”的旗号来迷惑大家，保证让你月瘦10斤！但如果你了解过，就会知道，所谓的减肥产品，也不过是从饮食和运动两方面下手，他们给你的食谱，其实就是减脂餐。
以一个成年人60kg的体重来算，如果想减掉10kg ，健康且合理的速度应该是，每个月平均掉秤5斤左右，减掉20斤也需要4个月的时间，韩国姑娘身高171公分，在开始减肥前，体重65公斤。
其实一开始，她也和大多数人一样，想要找到快速瘦身的捷径，还给自己定了一个“小目标” ，两个月内减掉20斤！正是因为太急于求成，反而让她总是盯着体重，为了让那个数字减少，节食，喝蔬菜汁，爬楼梯等等，刚开始一个星期体重是在明显减轻，她也为此很是开心。
一般体重基数比较大的人群，在减肥初期，用这么激进的方式，是会看到短暂的体重降低，但也只是暂时的，因为没有人能长期坚持不吃东西，就算你的意志很坚定，身体的反应也不允许你继续下去。
节食的危害
长时间的节食，你会发现精神越来越差，体力也不再充沛，睡眠质量也在下降，因为缺少能量的补充，皮肤、头发都开始出现问题，内分泌也会发生紊乱，脸上开始长痘，甚至是便秘，最重要的是，当你吃了点东西后，体重马上卷土重来了。
在节食减肥失败之后，韩国姑娘又开始尝试依靠“外力” ，各种顺应潮流的减肥产品也是相继面世，例如，针灸、拔罐、药敷、酵素、左旋肉碱等等，后来还有控制食欲的，就是吃了以后一点都不觉得饿，只想喝水。
她几乎都试了，也看到一些效果，毕竟再有效的减肥方式，从根本上还是要求“少吃”！而且在减肥期间，很多东西不让吃，比如米饭、面食、土豆、莲藕、猪肉等。说到底，商家使用的各种方法不一定起了作用，关键是他们告诉你要吃什么，不能吃什么，吃多少！
在那段减肥期间，她前前后后折腾了两三年，真的是身心俱疲，可是只要恢复原来的饮食结构，体重慢慢地又会长回去。结果就是反反复复地胖了减，减了再胖，好像走进了一个无法停止的“死循环” ，让她越来越没有信心。