[舌尖学问]这么吃下去，这个夏天不信你不瘦！

每逢佳节胖三斤，想必这个假期大家都发福圆润了不好，我知道这个是你们想要的，收好不谢，过完年开始减脂大作战！谁说减脂餐就是水煮蔬菜？开始减脂后，简直打开了美食界的新大门~
不知道减肥期间该吃啥的，可以参考一下下面的减脂餐。早餐：一块油饼?一块红薯?鸡蛋胡萝卜?低脂燕麦牛奶

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2.午餐：一块鸡脯肉?水煮西蓝花
【[舌尖学问]这么吃下去，这个夏天不信你不瘦！】

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3.晚餐：火龙果（可以加一碗粥）

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PS：这是我一天的减脂餐，做法简单，营养也丰富，减脂期间一定要管住嘴，坚持下去一定会越来越瘦！
其实减脂餐的核心思想就是多摄入蛋白质和蔬菜，适量摄入优质碳水（控制好白米白面这种精细碳水吧），控制脂肪摄入量~毕竟现在不减肥， 2月、3月、4月、5月、6月都要徒伤悲了~
好的减脂餐饮食搭配，主要看搭配，碳水化合物(选择好种类和数量) ，蛋白质，各种蔬菜都要有，根据自己的情况来合理搭配数量(例如:碳水化物吃多少，蛋白质吃多少) 。减脂期碳水化合物尽量选择番薯，糙米，紫米，意面也可以，等等，饮食一定要清淡，耐心准备每一餐，搭配一些自己喜欢的酱料，让自己的每一餐减脂餐都更完美。
记住秘诀：早餐保证蛋白质+碳水+水果；午餐晚餐按蛋白质：碳水：蔬菜=1:2:5的比例吃，有条件的可以吃两种不同的蛋白质，通过食物的热效应做到真正的边吃边瘦
最后提醒一下大家，睡得不好，作息不规律，压力大，心情烦躁，会导致饮食不规律，引起内分泌紊乱，很容易导致肥胖哟！好好睡觉，充分休息，配合健康的饮食，才能更好的减脂。