#哑铃#这是最全的训练图了,看完你就知道每一块肌肉改怎么练了
文章图片
文章图片
文章图片
【#哑铃#这是最全的训练图了,看完你就知道每一块肌肉改怎么练了】
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
健身效果除了大强度的训练 , 动作的的标准度也很重要 , 只有标准的动作才能让你练到目标肌群 , 并且大大降低受伤风险 , 下面是全球最火的肌肉训练动图 , 告诉你每个动作究竟怎么练!
仰卧卷腹
目标肌群:腹部肌群
仰卧平板杠铃肱三弯举
目标肌群:肱三头肌
仰卧平板壶铃肱三弯举
目标肌群:肱三头肌
站姿哑铃提肩
目标肌群:斜方肌
肢体哑铃推肩
目标肌群:三角肌
二头杠铃弯举
目标肌群:肱二头肌
- 「减脂达人秀」女人先胖腿这是怎么回事?,男人先胖肚
- 哑铃:史上最全的肩部训练,前束,中束,后束,强化完美的“虎头肩”
- []单臂哑铃划船没感觉?3个技巧帮你打造背阔肌,拥有倒三角身材
- 『肌肉小铁馆』注意这3个关键点,让你的肩部更饱满,做单臂哑铃侧平举时
- 「南方plus客户端」狮山“90后”咽试子采样员直面病毒:“这是我的责任”
- [哑铃]史上最全练背指南!每一块背部肌肉都安排的明明白白!
- 文字上的青年■这是治疗失眠最好的粥:一觉到天亮!
- 【隔离】【你有多美】 “目送最后一位患者出院,这是我们来襄阳最高兴的事!”
- 「妇科刁医师」这是真的吗?医生:5种饮食坏习惯,让你慢慢“变傻”,越吃越傻
- [今天咋吃饭]色香味俱全,都看馋了,红烧酱鸡腿的家常做法