#哑铃#这是最全的训练图了,看完你就知道每一块肌肉改怎么练了


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健身效果除了大强度的训练 , 动作的的标准度也很重要 , 只有标准的动作才能让你练到目标肌群 , 并且大大降低受伤风险 , 下面是全球最火的肌肉训练动图 , 告诉你每个动作究竟怎么练!
仰卧卷腹
目标肌群:腹部肌群
仰卧平板杠铃肱三弯举
目标肌群:肱三头肌
仰卧平板壶铃肱三弯举
目标肌群:肱三头肌
站姿哑铃提肩
目标肌群:斜方肌
肢体哑铃推肩
目标肌群:三角肌
二头杠铃弯举
目标肌群:肱二头肌