[养生中医说]颈椎病的治疗，重点在这里！3个小动作拯救“僵硬脖”( 二 )

越是疼，越是要揉。揉的时候感觉力道往下走，慢揉，让力道渗入到肌肉中去。不要揪着皮搓，否则第二天会出现青紫色的瘀斑。大臂按揉至少要保证20分钟，顺着经络图的穴位往小臂走。小臂肉少，揉起来没手感，所以就以按揉穴位为主，最后就到手了。
这个手上的穴位就是治疗颈椎病最最重要的一个穴位，叫后溪穴。为手太阳小肠经的俞穴，有舒经利窍、宁神之功，主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。

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后溪穴：微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际
这个穴位很深，要借助梳子的背面，或者桌子的边缘，按压或者滚动按压。刺激这个穴位，是我们的收工动作，对于治疗颈椎病有事半功倍之效。这个穴位至少要按压3-5分钟，不管怎么酸痛，都要坚持，因为只有这样，才算是把整条小肠经打通了。
这个方法治疗颈椎病，效果比汤药来得还要快，基本都是一次推好。只有个别人因为身体瘀血太严重，推过第二次。
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从小事做起预防颈椎病

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日常注意颈部保暖
无论是严寒冬季，还是酷暑夏日，都要注意颈部的不要受寒受凉，尤其是夏季在空调房间。女性朋友可以选择搭配丝巾围巾，保持颈椎有一个舒适的温度。
工作累了做操舒缓
每天上午十点左右，下午四点左右，可以选择5分钟的颈部保健操，伸展颈部，让颈椎和肌肉得以舒缓，同时也可以让眼睛休息一下，放松一下紧绷的神经。

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午休过后放松颈椎
午休过后，简单的扩胸运动、肩颈放松运动让身体得以伸展，让头脑迅速清醒，积极地投入工作中。
晚餐过后韧性练习
晚餐半小时后，可以外出散散步，或者练习瑜伽、游泳。
推荐“大鹏展翅”这一动作，简单操作，同时可以增加颈椎肌肉的韧性。

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合适枕头舒适睡眠
如果习惯仰卧，建议选择5-10厘米的比较硬的枕头，如果习惯侧卧，建议选择10-15厘米的中等硬度的枕头。