快乐养生■食一芽，吃二果，捂三处，做好四件事，健康一整年，时下( 二 ) 正所谓

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2防春困，多活动春分时节， “春困”的症状越来越明显，要做好预防春困的工作。此时，不要睡得太多，一般情况下，成年人每天睡眠8小时已经足够。如果睡得太多，反而会增强大脑皮层的抑制，使人更加无精打采、昏昏欲睡。想要更好的缓解春困，莫辜负大好春光，走出家门，到户外进行有氧运动吧。散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞剑、打拳、放风筝、骑自行车……尽情呼吸着春日的新鲜空气，舒张肢体，改善脑缺血缺氧，心情舒畅，皮层兴奋，便能有效地克服春困。此外，多伸伸懒腰，有助于缓解春困。伸懒腰，能疏发阳气，疏通心肺，使人感到清醒舒适，有助于改善春困。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，用尽全身心尽量吸气，同时尽量呼气，排除体内浊气。

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3养肝，调理情志春主肝，肝主情志，肝脏，会影响到人的情绪，同时，情绪也会影响到肝脏的功能。因此，春季，要注意养护肝脏，调理情志。调理情志，最重要的，就是情绪要舒缓，早晨养肝调理情志，可采取深呼吸的方法。深呼吸，对缓解疲劳和不良情绪非常有益。早晨养肝，还可以通过特定的发声方法进行，即“嘘肝法” 。嘘肝法，是中医提倡的一种养肝功。早晨，选择空气清新的地方，深呼吸，并口中发出“嘘”声，缓慢吐气。这样做，可以使肝气得到舒畅，病邪得以外泄，起到养肝调理情志的作用。

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4平衡阴阳，常揉腹春分之日，阴阳平衡，最宜调体。对应到人体，小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用。如果，平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，春分时节睡前揉腹最宜。双手相叠，以掌心劳宫穴，贴住腹部，稍用力，顺时针，按揉小腹，至发热即可。
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