运动|男生152-188cm标准身高体重公布，若超标，1项网红运动或可以帮您( 二 ) 熬夜|手柄

动作三：腰腹练习
如图中所示，双脚踩住拉力器的脚蹬，腿部曲起仰卧在垫子上，双手握紧拉力器的把手，反复坐起、躺下这个动作。这个动作是对腰腹部的训练，长期坚持可以减去腰腹部的赘肉。一天3组，一组20次。
这个动作是对腰腹部的训练，长期坚持可以减去腰腹部的赘肉。一天3组，一组20次。
动作四：复合拉伸训练
脚上套好拉力器的脚踏后，平躺在垫子上，手持拉力器的手柄，以臀部为支撑点，上身微微坐起，使得小腹绷紧，双腿也抬离地面，然后反复曲起、伸直双腿，锻炼自己全身一半以上的肌肉，不仅可以使得自己的肢体更协调，还能将身体里多余的脂肪燃烧掉，让自己的身材曲线变得更优美哦！
下图是一个小姐姐坚持了1年普拉提运动的效果图，确实效果很明显。
而做这几项动作所需要的健身器材也非常的简单，只需要一根拉力器就可以。今天小编为大家带来了一款品质更优的拉力器，采用了4管橡胶管，超厚的泡棉材质，做起运动来更加舒服，高密度的NBR材质，安全系数更高。
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结语：有点胖胖的小哥哥，赶紧动起来吧，期待到了夏天，你们变瘦变年轻哦！