运动|男生152-188cm标准身高体重公布，若超标，1项网红运动或可以帮您熬夜|手柄

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春暖花开的日子确实很好，炎热的夏天马上就要到来了，亲爱的小哥哥，小姐姐，你们期盼夏天的到来吗？回答“YES”的肯定是身材俱佳，回答“NO”大多是身材臃肿的，小编说得对吗？夏天的到来，意味这赘肉无处可藏，是吗？减肥好像越来越流行起来了，不管是20-30岁的小伙，还是50-60岁的大爷，都希望自己能够帅帅的，瘦瘦的，但是减肥也是有一个“度”的，有一个“标准”的，希望大家不要过于追求越瘦越好。
大家的体重是否达到标准，可以参考以下的152-188cm标准身高体重表，如果“达标” ，小编先恭喜你了，你也可以放心参加patty ，晚上也可以肆无忌惮地吃宵夜了，想想都很美，是吗？哈哈！但是超标的小哥哥和大叔，也不要任其发展下去哦！肥胖不仅会影响自己的“形象分” ，也会引发一系列疾病哦！
想要瘦身，只需要做到以下3点，让你快速减肥还不反弹：
1、管住嘴——控制饮食
俗话说得好“胖从口入” ，管住嘴≠节食，一日三餐必须要进食，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，最重要的是控制好油脂的摄取，少吃肥猪肉，油炸烧烤。甜食也要少吃，多吃点水果蔬菜，及时补充维生素。
2、管住眼——不要熬夜
年轻人，就是能熬夜！这句话是对年轻人的嘲讽，常熬夜的人看起来无精打采，精神萎靡，感觉苍老很多。长期的熬夜是肝肾得不到正常的休息和修复，造成肝肾损伤，影响正常的代谢分解功能，容易长痘痘和痤疮，加速身体衰老。
【运动|男生152-188cm标准身高体重公布，若超标，1项网红运动或可以帮您】
3、管住腿——坚持运动
饮食控制好，经常运动，两种方法才是最健康的瘦身方法，既不会伤害身体器官，还会快速燃烧掉身体内堆积的脂肪和垃圾，让你“瘦身不反弹” 。
如果你现在还没有合适的运动项目或者没时间去健身房锻炼身体，那么不妨了解一下普拉提运动，这个运动适合所有人，对于健身者的体能要求也不是很高，在家就能轻松完成。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，而且还具备抗衰老作用，增加人体的氧气含量、提升人体的抵抗力、实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人群，借助拉力器就能完成，这是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了。
娱乐圈的明星都在打卡此项运动，孙俪已经坚持普拉提16年了，大家看到她的身材和模样，就应该了解这项运动的作用之大了吧！看完这些，相信你也有着进行普拉提运动的冲动吧。那么小编就毫不吝啬大家带来几个普拉提入门级的动作，帮助大家领略到普拉提的美好所在吧！
使用器械：拉力器
动作一：坐姿手臂训练
端正地坐在椅子上，腰背挺直，脚上套好拉力器的脚踏，双手朝上握手柄，将手上的手柄从膝盖上向上提，然后慢慢放下，不断重复这个动作，锻炼自己的手臂肌肉，可以甩掉手臂上的赘肉哦！
动作二：腿部训练
如图中所示，双脚套好拉力器的脚蹬，仰卧在垫子上，双手握住拉力器的把手，腿部伸直，将双腿举起至与地面垂直的程度，慢慢放下。这个动作对腿部的锻炼效果非常好，经常练习不仅有瘦腿的效果，还能提臀。一天3组，一组20次。