马甲线■5年时间，77公斤的胖妹变女神，如今体脂14％，拥有清晰的马甲线马甲线|胖妹|体脂

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“爱美之心，人皆有之” ，爱美是所有人的天性，尤其是女孩，谁都想拥有花容月貌和曼妙的身材，不仅能够增加个人魅力，还直接影响到心情，脸蛋虽然我们无从改变，但是如果不去保养，依然不再精致，身材如果不加管理，便会发福走样，站着不动，永远都是观众，这一切都可以通过运动的方式来改变，来自印度的shipra ，就是一个完美蜕变的女孩。

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她最开始和普通的女孩一样，忙于学习和打零工，饮食习惯也和周围人一样，一日三餐，没有暴饮暴食的坏习惯，但也从来不会考虑卡路里的问题，过着正常人的生活，可想而知，身材也和大多数人一样，绝对的路人身材，即便放在人群中都很难找到她，在2015年她刚刚大学毕业，那时她身高165公分，体重却高达77公斤，而且身上的肌肉含量超低，十足的一个小胖妹，偶然的机会看到杂志上的模特，便决定要为身材做点什么，从那时起开始走进健身馆开始她的瘦身计划。

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最开始和大部分女孩的想法一样，没有想过要做力量训练，仅仅就是为了减重，以免增长肌肉变得更难看，但对于一个健身小白来说，经过一段时间，只做有氧训练，对她的身材改变并没有太大的效果，于是她开始学习健身知识，跟周边有经验的健身老手交流经验，才慢慢的对健身有了真正的了解，开始控制自己的饮食结构，甚至加入力量训练， 5年的时间，从一个胖妹变成一位健身女神，如今体重62公斤，体脂14% ，很清晰的就能看到马甲线。

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改变身材就是这样，短时间内看不到改变，但仍然能坚持下去就会有质的飞跃，多年的运动时光，不仅让她积累了丰富的健身心得，而且还让她不知不觉之中已经爱上了这项运动，甚至运动已经变成一种习惯，而如今她也全身的投入到了健身的行业中，成为了一位教练，帮助人们管理身材，让想要变美的人们，快速瘦下来，偶尔也会参加一些健美比赛。

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而她无论再忙，都不会错过自己的训练，每周最少5次训练，每次在90分钟左右的纯训练时间，而有氧训练也是她必做的项目，每次都在30分钟左右，不仅能够燃烧脂肪，而且最重要的是能提高心肺功能和内脏机能，让身体更加健康，这也是保持运动最重要的一个原因。

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经常健身的人都知道，有氧训练只能够降低脂肪，并不能改变形体，真正能打造曲线的只有力量训练，填充肌肉，让身材更立体，曲线更婀娜，所以剩下的1小时左右，她都会用来做力量训练，一周一个大循环，把全身所有部位的肌肉都训练到，包括背阔肌，手臂，三角肌，腹肌这些一直被女孩们忽略的部位。
【马甲线■5年时间，77公斤的胖妹变女神，如今体脂14％，拥有清晰的马甲线】