动作三：高抬腿
作用：简单易做的有氧运动 ， 主要锻炼腿部力量 ， 但这里主要为了练腿 ， 是为了消耗更多的热量 ， 全身燃脂 。 坚持30秒为1组 ， 做4组 。
动作要领：
1、挺胸收腹 ， 落地屈膝缓冲
2、膝盖与脚尖保持向前 ， 抬腿至略高于髋部
3、前脚掌着地发力

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