怎么把自己皮肤养得好好的？( 五 ) 痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级

不可思议吗？其实这是理念问题，你的脸真的没你想像那么脏！（而且我也有轻轻洗眼周啦）我这样坚持源于当年听到一位皮肤科教授的一句话：
我们皮肤分泌的皮脂膜是纯天然的最好的护肤品！
什么是皮脂膜呢？
皮脂膜是皮肤角质层表面一层由皮肤皮脂腺分泌出来的皮脂、角质细胞产生的脂质及汗腺里分泌出来的汗液加空气的灰尘、细菌、病菌等融合成一层膜，以维持皮肤的健康。这层宝贵的皮脂，当你用洗面奶、卸妆乳、甚至洁面仪，都不可避免地要损伤之破坏之！我们看这个经典的皮肤结构图体会一下：

除了皮质膜，皮肤表皮的最表层有角质细胞，这个角质层起到了屏障锁水，保护的作用。当过度清洁甚至过度去角质的时候，皮肤天然屏障损伤了，角质层变薄，薄到一定程度皮下的毛细血管都看到了，所以红血丝显露，这就是平时我们说的“敏感肌”！是不是觉得用很多产品都动不动过敏？是不是觉得皮肤特别容易干，动不动就起皮又粗糙？因为没了屏障的保护啊，就像一杯水，打开了盖子显然会蒸发得快得多。少了角质层这个“盖子”，皮肤的水分当然很容易嗖嗖嗖地蒸发掉了。
那么你会问，敏感肌如何修复呢，我的办法是：最最精简护肤＋少洗脸，至少坚持一个月让其修复。怎样洗脸呢？不要用毛巾，因为不干净（尤其痘痘肌）；也不要用洗脸巾，因为太粗糙！我都是用手捧清水洗，然后用纸巾轻轻吸干水。要用洗面奶的时候（涂防晒需要清洁时）就用温和的氨基酸洗面奶。当然敏感肌还可以用一些修复屏障的产品，玉泽，薇诺娜生物膜，修丽可的皮脂膜。但最最根本的目的是重建健康的角质层，很多人知其然不知其所以然，一边用很贵的护肤品，一边在去死皮去角质果酸焕肤，这是多么痛的领悟！滥用洗面奶，过度清洁，对皮肤角质造成的破坏，从而引起皮肤干燥，屏障损伤，过度敏感，加速老化！
2?防晒，防晒，防晒！作为一个不防晒会死星人，从19岁开始我就防晒，话说最开始我防晒的原因，是因为我光过敏，逼着我不得不防晒，等我越来越深入地学习皮肤知识后，我庆幸自己一直的坚持。防晒，真的是我从小到大最坚持的一件事情了！那为什么我要如此变态地防晒呢？因为：
怕黑！怕老！

紫外线是日光中引起晒伤、晒黑、色斑、老化等等皮肤问题的罪魁祸首！
紫外线分为：长波uva 中波uvb 短波uvc,波长越长，穿透力越强！短波uvc穿透力太差，连云层都穿不过，所以忽略不计。而uva uvb能够穿透云层，穿透皮肤。重点来了：uvb波长较短，只能到达表皮层，引起皮肤发红、起泡、脱皮、刺激表皮层基底层的黑色素细胞引起晒黑；而uva波长较长，可以穿透达真皮层，真皮层是啥？那可是弹性纤维，胶原蛋白啊！！它们在紫外线的作用下，会脆弱、会老化，会失去弹性，皮肤就皱了，下垂了，这就是所谓的“光老化”！同时,uva同时也刺激基底层的黑色素细胞，所以，uva是皮肤变黑变老的最大的元凶！！

道理我都懂，但真正让我深刻认识到防晒对美白抗老的重要性还是源于实习时一件事，那天要对一位入院的老太太进行体格检查，体格检查嘛，基本上要脱光光的，当老太太颤颤巍巍脱掉衣服那一刻我惊呆了。
这位年近八旬的老太太，脸、脖子布满黝黑的老年斑、皱纹，写满沧桑感的老太太，隐藏在衣服下面的肌肤却截然不同，煞是光洁白净，没有老年斑，怎么都看不出是老年人的皮肤，截然的分界线与外露的肌肤格格不入。

那一刻给我内心巨大的震撼，紫外线对皮肤老化和色素沉着影响之大那一刻起深深映在我的脑海里。从此我开始变态防晒，看下图：

我防到什么程度呢？即使我待在屋内，如果有大玻璃窗我就要拉窗帘；傍晚只剩一丝夕阳了，我仍要打伞……经常引起周围人的侧目。
那么你问，我要怎样防晒啊？
【怎么把自己皮肤养得好好的？】 防晒分为物理防晒（防晒衣，帽子，口包）和化学防晒（防晒霜），然后防晒霜又根据所含的成分分为物理防晒剂，化学防晒剂，物理和化学混合防晒剂，和近些年听到的生物防晒剂。很多人担心防晒霜，说长期使用会不会有负作用，会不会伤皮肤，我的观点是利大于弊，非要考虑安全的话就使用物理防晒，就是防护得严严实实的，就像我这张照片一样，不过这样可能回头率太高，而且也难以真的遮得丝毫不露，所以我还是会选择防晒霜的，防晒霜的选择和使用可又是一个可以大话题，此处先略去。
3?保湿、保湿、保湿当年的老师说，各种护肤品的功效千千万，吹得天花乱坠，但其实我们日常能做的，能通过有效护肤获得的效果，就是保湿、防晒。
就像我在前文里说的，如果你的皮肤屏障功能好的话，保湿的效果会事半功倍，所以一切功效性护肤都要建立在好的屏障基础上，不信看很多敏感肌，涂个水都会发红。
那么怎样有效保湿呢？就是：水/精华＋乳液＋面霜。具体的选择和搭配就因人因季节而异。比如说，冬天空气寒冷干燥，皮肤更需要保湿锁水，我会使用面霜，因为面霜是油包水的，能够阻止水分蒸发。而大热天的时候，像我这种懒人经常涂个精华加乳液就完事。有些人护肤品太多，想叠加使用增强功效，先用水，喷雾，然后各种美白精华祛斑精华抗衰老精华眼霜巴啦巴啦，再涂乳液面霜。这种做法见仁见智，除非找到特别适合自己的护肤品，否则多种叠加又可能增加了护肤品发生反应的风险，尤其是像我以前化学读得还不错的，脑海里总会想象各种成分互相反应产生些新的什么…像我这种曾经经历过敏感肌的，还是老老实实精简护肤好了。
而且，虽然大多爱美之人都知道要保湿，但是在做法上有不少误区，这里主要说两点：
question1：涂水的时候要不要使用化妆棉？
我一直觉得化妆棉是智商税来的，这玩意除了让你的爽肤水用得快没别的用处，而且还会增加对角质层的磨擦损伤的风险，正确的做法是直接把水涂在脸上就好了。
question2：要不要天天敷面膜？
面膜补水的效果可以说是立竿见影，角质层吸饱了水后，皮肤饱满水润还明显变白，简直让人欲罢不能，但是面膜敷太多的风险是，角质层经常泡在水里，膨胀松解，不信你把手泡在水里泡久了试试，是不是会有白白皱皱的一层东西？所以，敷面膜不能过于频繁，更不能敷太久（我一般15分钟），而且敷完后要做好后续的锁水工作，否则，过一会水分蒸发完了又会恢复原形。
4、睡眠、饮食、心情能少吃糖就少吃糖，因为高糖饮食除了长胖，还会长痘，脸黄，易老！多吃水果、蔬菜，可以抗氧化延缓衰老！
能不要熬夜就不要熬夜了吧！
保持好心情！熬夜和心情会影响体内激素分泌，而内分泌激素可是影响皮肤状态的终极大大BOSS! 所以你会看到有些人容光焕发，那是一种由内而外散发的，任何护肤品代替不了的“魅力”。
护肤贵在找到正确的办法并坚持，我经历过各种皮肤问题，都在正确护肤后变好了，现在很多人现在看到我都会感叹“哇你皮肤真好”，我真正体会到知识就是力量！学习正确的护肤知识真的是事半功倍的！

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■来自的网友回复
我今年25岁，曾经被痘痘折磨了7年，现在已经完全不长痘了，来分享一点自己的经验。
首先说明我是一个生活习惯很好的人，早睡早起、坚持运动、一日三餐正常，但是，这样的我曾经长痘7年，这7年里，因为长痘我连妆都不敢化，导致我现在还是个美妆小白。
可能我真的是一个比较晚熟的人，连青春痘都比别人来得晚，人家长痘是在青春期中学时代，而我是上了大学才开始长痘，这一长就是7年，并且一发不可收拾，在「战痘」这条路上走了太多的弯路，分享出来希望有助于大家排雷。
我最大的弯路就是没有找到自己长痘的真实原因。
一进大学就开始长痘，先是以为水土不服，因为我是离开家乡到大西北上学，然后卖化妆品的小姐姐告诉我：你这是皮肤缺水，从一个很湿润的地方来到大西北，水油不平衡，当然要长痘了，不过没关系，补水用这个balabala……
嗯，有道理，我要补水。
于是买了一堆所谓的「补水面膜」，撕拉式的、做水膜的、还有什么海藻补水面膜……总之就是基本上每天都要做至少一种面膜，不仅如此，擦脸时还要遵循「化妆棉补水法」，把爽肤水倒满整个化妆棉再擦在脸上，这样下来，一瓶水最多用一个月……
并没有任何用好吗，痘痘还是春风吹又生。
而且，多年后的我才知道，什么补水原来都是营销手段，想想那几年我光是买水就花了多少钱！
后面又有另外的小姐姐说：你不是缺水，而是皮肤清洁不到位，你想啊，那么多垃圾藏在皮肤底下，堵塞了毛孔，长期以来当然要长痘，清洁产品你可以balabala……
嗯，果然很有道理呢。
于是又开始做什么清洁面膜，去黑头啦、去角质啦，不亦乐乎，结果把自己的角质层弄得很薄，生生折腾成了敏感肌，动不动就脸红。
然而痘痘，果然是继续在脸上作威作福呢。

以前的我，额头的痘痘很明显好吧，看来护肤品这条路是走不通了，上医院看看吧。
头发花白的医生阿姨一脸郑重地说：你是体热，并且体质湿热，以后饮食要吃清淡，辛辣的一律不要再沾，我再与你开些清热的中药来……
嗯，这下果然有效，痘痘果然没长了。
咦，怎么回事，为啥一个月后又长出来了呢？一定是中药还没有喝够。
又去找医生阿姨，果然她又给我开了上次的中药，并且这次还附带让我体验了「火针疗法」，就是医生小姐姐用东西把每一颗痘痘刺破，把里面的东西挤出来，然后还要在脸上敷很多乱七八糟的东西，呜呜~疼死我了。
放一张做「火针疗法」的照片，前方高能：

这是已经做完该洗脸了

曾经吃过的药，只剩这一张图了
这样弄了之后……痘痘果然还是要继续长呢。
我感到很绝望。
打算放弃和痘痘和平相处了。
以上就是我这些年在「战痘」路上走过的一些弯路。
不过现在我已经搞清楚了我为什么长痘，并且现在再也没有长过了，后面会说具体原因。
在这里，我想用亲身经历告诉大家，如果皮肤不好，或者是一直长痘，一定要先弄清楚长痘的具体原因，别把自己的脸当实验田，找到原因就可以对症下药，否则就会像我一样。
以下是我7年之间用血泪史为大家总结的一点小经验：
可以从这几个方面来找原因：
生活习惯
如果持续长痘，先看看是否是自己的生活习惯有问题：
1、饮食
这里先不说怎么样吃才是正确的，我们先排除一下「不正确」的饮食习惯，你是嗜糖主义者吗？日常是不是以甜食为生？喝各种碳酸饮料、奶茶等，如果有，请先戒掉，这绝对是你长痘的潜在杀手；
你是否是无辣不欢？不吃辣的仿佛失去了整个世界，我和你一样喜欢吃辣，但是如果顿顿吃得辛辣，肠胃真的受不了，会反映在我们的脸上，不但会导致长痘，而且对身体也不好，吃辣一定要适量；
你是不是零食爱好者或者是夜宵拥护者？身边随时可以摸出各种小零食小饼干小糖果，或者时常流连于夜晚的烧烤摊等场所，如果有的话，为了痘痘先忘记它们吧，它们不是好朋友。