『养生达人123』不懂速看！，免疫力是什么意思？小护士诚恳科普我是一名小护士

我是一名小护士，疫情期间我的手机已经快炸了，每天都有七大姑八大姨给我发信息，问我免疫力是什么意思，以及如何提高免疫力。其实不光是亲人们这样想，周围的人好像都这样，他们一提到免疫力这三个字，第一反应就是要提高免疫力、增强免疫力，可是免疫力真的越强越好吗？今天我必须好好说道说道了！

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1.免疫力越强越好？
先来解释下免疫力是什么意思，简单来说，免疫力是身体健康的卫士和护身符，将外界侵害统统拦在门外，发挥免疫防御功能，不给它们伤害我们身体的机会。但凡事过犹不及，如果免疫系统的反应太过强烈的话，就很容易"上头" ，误将自己人当作对手进行攻击，导致免疫失调并引发相关疾病。
换句话说，在一定条件下，免疫力过强的话也会对机体产生伤害，比较常见的就是引起过敏反应、类风湿性关节炎和红斑性狼疮等自身免疫性疾病，这些病相信大家也有所耳闻吧。所以可以肯定的告诉大家，免疫力不是越强越好！

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2.哪些人需要提高免疫力？
为了避免免疫力过强，大家在跟风提高免疫力之前，最好先合理评估自身健康状况，看看自己是否有必要刻意增强免疫力。通常来说，如果你经常感觉疲惫、感冒不断、肠胃娇气、伤口易感染并且很容易被别人传染疾病的话，那免疫力水平十有八九不太够用，需要提高警惕，主动提高免疫力了。

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3.提高免疫力的方法有哪些？
免疫系统的复杂程度仅次于大脑，非常复杂，所以提高免疫力需要调动体内的各个系统和脏器，从情绪管理、运动、饮食、睡眠等多个方面入手，确保心情愉悦、规律有氧运动、合理健康饮食、调节睡眠节奏、戒烟戒酒等基本措施，共同维持免疫系统的健康运作。
4.健康人群是否需要提高免疫力？
需要提醒大家的是，我们的免疫水平不是一层不变的，而是处于动态变化的过程中。所以，身体目前没有出现异常反应健康人群虽不需要刻意提高免疫力，但仍需要通过健康合理的膳食，确保多种维生素和矿物质的摄入，为免疫系统维持正常水平夯牢营养基础。每日饮食要尽量多元化，覆盖的营养素应该包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水和碳水化合物。一旦出现饮食受限的情况，也可以借助善存复合维生素这类产品进行营养补充，我自己也有在吃。这类产品按照科学配比合成多种营养素，比单一的维生素片营养更丰富，更有助于营养全面均衡的补充和吸收，从而助力免疫系统的发育和完善。

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【『养生达人123』不懂速看！，免疫力是什么意思？小护士诚恳科普】最后本护士再次提醒大家，免疫力太差或者太强都不好，大家要科学辩证的看待免疫力与健康的关系，尽量维持免疫平衡，获得长久的健康。