【养生邬医师】不出一个月，4件好事可能会不请自来，女性睡前坚持1个“小动作” 导读：女性睡前坚持1个“小动作”

【【养生邬医师】不出一个月，4件好事可能会不请自来，女性睡前坚持1个“小动作”】导读：女性睡前坚持1个“小动作” ，不出一个月， 4件好事可能会不请自来
现在女性朋友的工作量都非常大，所以在日常生活中很少有时间进行养护身体，今天就给大家推荐一种用非常短的时间，做到非常有效的养生方法。这种养生方法只需要占用我们一少部分的时间，如果你对这种养生方法非常有兴趣的话，一起来了解一下吧！

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我们所说的这种养成，往往就是在睡觉之前利用十分钟十分钟的时间，将我们的腿靠在墙上，高高的抬起来，在这个时间段，我们也可以继续用手机做，我们还没有完成的工作，或者是看一看新闻，所以说这完全并不但我们任何的时间。

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但是这种做法对我们的好处是非常多的，首先如果每一天都能够坚持靠墙抬腿的话，最明显的就是能够看到腿部变得纤细了，这主要是因为将腿靠墙抬起来的时候，退步的肌肉处于一种紧绷的状态，这样的话，腿部的脂肪就会快速的燃烧，所以具有一定的瘦腿的功效。

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靠墙抬腿的时候，能够帮助我们的下肢静脉循环，因为在我们平时的生活中，腿都处于一种向下直立的状态，如果长时间都是这种状态的话，有可能会导致大脚腿静脉曲张的问题，所以说晚上这样倒置一下，能够缓解。

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第三个好处就是能够缓解我们腿部一天的疲劳，有很多人在白天的时候会走很多路，晚上的时候并不能够得到很好的休息，这样第二天起床的时候也还会非常的疲惫，将腿这样放一会儿的话，退不得到舒缓，整个人在睡觉的时候就能完全放松下来。

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对我们身体最后一个好处的话，就是能够打造一个完美的腿型，有很多人腿部的外形非常丑，我们能够通过这种方法来改善这个问题，效果非常的明显。