冬天肚子赘肉实在太多了，那么究竟怎么减肚子呢？今天就为大家推荐几个减肚子赘肉的小妙招，让你轻松瘦出平坦小腹。
【「冬天」冬天肚子赘肉太多怎么减 有效瘦肚子运动赶紧学起来】平板支撑
做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组。
仰卧起坐
平躺在硬板床上，手臂枕在后脑勺，每次起身时上半身挺直继续向前，尽量让腹部贴大腿，保持10秒后回落到平躺姿势，每天坚持做30个，可以有效减少腹部赘肉。注意：做仰卧起坐减赘肉一定要坚持，知道腹部肌肉变紧实，否则容易反弹，赘肉会更多。
哑铃操
做法：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1-3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。
时刻收腹减肚子
坐着的时候，肚子上多多少少会有一层游泳圈，赘肉多的，可能还会有几层。为了防止腹部肉变得更松弛，赘肉堆积的更多，不管什么时候都要记得收腹，腹部肌肉紧实，脂肪就很难堆积起来。
卷腹
做法：平躺在地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上，双手交叉放在胸前或放在两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，一组20个。
合理节食减肚子
虽然很多营养专家都抵制节食减肥，但是减肥不适当控制饮食是很难成功的。肚子上的赘肉也多是由于吃太多，运动又少，热量消耗不够导致的，所以，最好还是要节食运动双管齐下。注意，这里说的节食并不是完全不吃，早餐可以随便吃，最关键是晚餐要坚持两个“7”，只吃7分饱，晚上7点以后不进食。

• 「可可布朗尼」【敢问必答】号称贴在肚子上就能练出腹肌训练器是智商税吗？
• 「崆峒养生汇」腹胀养脾肝，4大方法让肚子消气！
• 健康零距离■用它代替米饭，连吃1个月，肚子平了腰肢重回1尺9，衣服穿成S码
• 何雯娜@何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽，每天坚持练两小时，孕后没有小肚子
• 『按摩』原创 不花钱减肥，三个方法按摩肚子，健康瘦身
• 中医■肚子咕噜叫？可能是体内寒气太重了
• 「吃货和饭桶」每天早餐吃这几道食物，媳妇的皮肤越来越好，小肚子也消失了！
• 『舒心果营养生活』瘦子腹部敖肉消减锻炼：30天和赘肉说拜拜显6块腹肌来！
• 【】拉肚子以为是小事？还有可能是流感！一旦忽视，问题可就严重了
• 『减肥瘦身很简单』女人这样吃醋，肚子和大腿狂瘦！简单瘦回90斤，不信自己看！