『读懂养生』【关注】22℃！小雨转中雨！包头天气…… 又是暖意融融的一天多地气温不断攀升下

文章图片
又是暖意融融的一天
多地气温不断攀升
下周包头最高温度为22℃

文章图片
从今天开始
白天越来越长了
越来越有春天的氛围了
万物新生
一切美好将会接踵而来
一起来看
下周具体天气情况吧↓↓

文章图片
3月21日晴-2~16℃
3月22日晴转多云1~17℃
3月23日小雨转中雨4~18℃
3月24日晴3~20℃
3月25日晴转阴6~22℃
3月26日阴转多云4~16℃
3月27日多云转晴0~15℃
3月28日晴0~8℃

文章图片
昨天（3月20日）迎来“春分”节气
春分时节，严寒逝去
气温回升较快
但仍常有冷空气活动
给北方带来大风和沙尘
据统计
常年沙尘天气4月最多， 3月次之
春分正处在3月底到4月初
沙尘多发，需注意防护
冷空气和北风还会压制水汽北上
西北、华北等地降水稀少而珍贵
有“春雨贵如油”之说

文章图片
春分至巧养生
春分，气候温和，但也时有雷雨或阴雨降温，这时要重视养生保健，在精神、饮食、起居等各方面注意保持人体阴阳平衡状态。
●精神养生
在精神调养方面，要与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。
【『读懂养生』【关注】22℃！小雨转中雨！包头天气……】在嘈杂动乱环境中工作较久，或心情烦乱时，可选择安静环境调养精神，或独处静坐闭目调息，以达到宁神养心、身心皆静、恢复疲劳之效。
●饮食养生
春分节气饮食调养重在缓调。需根据体质选择能够调养机体协调平衡的膳食，忌热寒、求中和。
黄豆芽：具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。
芹菜：有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。
莴笋：含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。
菠菜：春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。
葱、姜、蒜：可增食欲。
春季是承上启下的季节，夏季将随后而至，人体内热渐生，饮食补阳气需适度，不能过度燥热。
补阳气而不燥热的食物有山药、薏苡仁、糯米、白扁豆、大枣、莲子等。
●起居养生
春分时节，人们“春困”的症状会越来越明显，尤其是每天午后，表现更为突出。在最困的时候，只需要小睡片刻，就可大大缓解疲惫。
平时也可适当做一些活动缓解疲惫，以有利于身体的舒展和放松。
1??十指交叉抱于脑后，上体左转45度，然后右倾，抻拉左腹部。
2??再右转45度，左倾，拉伸右腹部。
3??转向正前方，抬头两秒后，缓慢低头。
通过牵拉两侧腹部，可刺激肝经、胆经，起到疏肝利胆的作用。
春已至，花已开
一切美好终将到来

文章图片
来源：包头日报
编辑：李承儒

文章图片