「青年文摘」单身男女睡不着的时候都在想什么文案：likely插画：叔香门第你可能也有

文案：likely
插画：叔香门第
你可能也有过这样的体验：
明明很困了，却怎么都睡不着，理智明明告诉自己，要赶紧睡了，脑子里却还在亢奋地跑着马……
今天没有加班，你难得早早躺下，却忍不住想玩手机，越想睡越闭不上眼，越闭不上眼越想睡……
世卫组织的调查数据显示，截至2019年，全世界27%的人有睡眠问题，失眠的情况也越来越年轻化。
今天是世界睡眠日，你的睡眠还好吗？
看完这条推送就睡吧，小编祝你晚安好梦～
（文末有助眠小贴士哦～）

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【「青年文摘」单身男女睡不着的时候都在想什么】

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尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》一书中对睡眠一事进行了重新定义。他认为，人的睡眠是受昼夜节律控制的，昼夜节律敦促着我们日出而作、日落而息，而“血清素”和“褪黑素”的此消彼长，决定了我们清醒和睡眠的周期性循环。
理想的睡眠=每天5个睡眠周期，每周35个睡眠周期。
如果这个昼夜节律被打破，生物钟变得混乱，可能就会引发睡眠障碍。
也有专家认为，人只要形成一套属于自己的睡眠规律就可以。比如夜班车司机，晚上上班、白天下班，他们只要遵循了自己的作息规律不轻易打破，那他的身体素质和睡眠质量就不会受到影响。
可前提是，你必须要每天在固定的时间睡觉，躺下和醒来的时间不要有太大浮动，并睡够6～9个小时——睡几个小时才足够这件事也因人而异，毕竟有的人睡6个小时就精力充沛，而有的人睡8个小时第二天还头重脚轻。
但“神经障碍”毕竟是少数，对于我们大多数的“失眠者”而言，你的问题在于：想太多。
人的睡眠，往往是在你越想睡着的时候越躲起来，而在你无意识时悄然来临。
因为想得太多而睡不着的童鞋，与其去吃那些自己给自己配方的“假药” ，不如试着放轻松，飘然一点，放弃用“思维”去抵抗心里的想法，随脑子里的想法自由来去。