医学界@神经科医生告诉你：睡觉有多重要睡眠有多重要？看过来！3月21日

【医学界@神经科医生告诉你：睡觉有多重要】睡眠有多重要？看过来！
3月21日，世界睡眠日又要到了。而且目前新冠肺炎肆虐，对于这个疾病大家都知道，最有力的治疗就是以自身拥有非常良好的免疫力。而睡眠又和免疫力非常的相关，所以在这个时间点上怎么样睡好觉保护好自己的免疫力，肯定是众多人非常关注的一个问题。另外，疫情之后许多人因为生活的巨大变化而出现了一系列睡眠问题……所以最近几天会推出几篇关于睡眠的科普的文章以满足大家的需要。
先说说睡眠有什么作用吧
人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。
从进化以及生物生存的角度而言，睡眠状态实际上是一个非常危险的状态，因为在这种状态下面，人类对外界的刺激没有特别的反应，会降低警觉性，在自然界非常危险的状态下面，人类的进化为什么没有将“这种常常使自己陷入危险状态的生理过程”进化掉，反而一直持续存在？在这个生活节奏日益增高的社会当中，时间就是金钱，不少人认为睡觉是浪费时间，因为在睡觉的时候，你看起来没做任何事情，那是不是可以把睡眠时间人为压缩一下，从而提高生活的产出？
后来，随着科学的发展，生物学家、生理科学家等逐渐揭示出：原来，对于生物的生存而言，睡眠有着更多的保护作用。外国有句俗语说的好：“睡眠就像条金鍊子，把健康和身体绑在一起。 ”神经科学近年来的研究结果以新的角度提醒着我们：睡眠之于人的重要性可能远超乎你我的想像。

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图片来自pexels
睡眠与健康密切相关
神经科学越来越多的研究结果提示：睡眠是与机体功能恢复、复原相关的重要生理过程,睡眠质量的好坏直接影响着机体心血管系统、免疫系统、代谢和内分泌系统等的正常运转.例如神经科学家发现在新陈代谢过程中一系列与修复和复原功能相关的基因只有在睡眠时才“开启” ，也就是说，缺乏睡眠将导致机体许多修复功能都无法发挥作用。
近期发表在Neurology上一项新的研究对近50万健康成年人进行10年的健康状况进行了分析，结果表明，成年人，特别是年轻人或无高血压的人，失眠症状尤其是难以入睡、晨间早醒和日间功能障碍会导致他们更容易出现心脑血管疾病（包括心梗、冠心病、脑梗、脑出血等疾病）。这个研究通过对大规模人群长期的健康数据分析将失眠对健康人的危害坐实。

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睡眠与认知功能密切相关
同时，近年来神经科学家发现大脑的许多认知功能以及记忆的形成也受睡眠时间的影响。睡眠的作用绝大多数与恢复精神和解除疲劳、提高效率有关，当你在睡觉时，大脑内
在战争期间，有经验的指挥官也会运用干扰敌人睡眠的方式打击敌人，在重大战役之前，会派出小股部队在夜间对敌军前沿阵地进行骚扰，使敌军整夜不能入睡，次日战斗打响后，敌军的战斗力会因睡眠不足和疲劳而减弱。
睡眠与情绪状态密切相关
缺乏睡眠不仅影响生理机能的正常运作，也会导致许多精神异常。神经科学最新的研究证实睡眠与精神疾病皆与大脑内部的调控密切相关。在日常诊疗中，医生发现很多抑郁、焦虑等精神疾患的患者都会伴有睡眠异常。在睡眠实验室，如果研究人员阻止受试者进入睡眠达数天之久，受试者就会出现头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力减退，情绪烦躁，易发脾气，反应呆滞，甚至沮丧、抑郁，出现自杀念头等症状。个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等，有的多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等，和精神病十分相像。近年科学家发现许多与睡眠时相相关的基因若出现突变，个体在未来患精神分裂症、抑郁等精神、心理疾病的概率也大幅提高。这个发现对于精神疾病的治疗具有重大意义，抑郁患者越来越多，如果我们能够将睡眠失调视为一个警讯，便可及早发现问题，给予适当治疗，减少不必要的悲剧发生。