静静课堂：抗糖46年，总结了导致高血糖的10个原因及对策，我今年78岁我通过多年实践发现产生高血糖有诸多因

我今年78岁，患2型糖尿病已经46年。我这个老糖人曾经多次发生过低血糖和高血糖，血糖最低只有1.1mmol/L ，最高达到35.4mmol/L 。产生低血糖很容易解决，只要吃点蜂蜜或糖果就行了。若出现高血糖就比较复杂了。
我通过多年实践发现产生高血糖有诸多因素，必须区别对待，有的放矢，精准施治，才能奏效。由于我坚持了这种理念，所有因素导致的高血糖都被我制服了，现在血糖、血压、血脂、糖化血红蛋白等指标都正常，还在加班加点著书立说，为“健康中国”作贡献。
我总结了导致血糖升高的10个原因与对策，分享给读者朋友。
1.主食过量
大米、玉米、大麦、小麦等都是主食，含糖量都比较高，这些食物每100克含糖高达70.7-77.9克。糖尿病患者若吃多了，血糖就会升高。对策:《本草纲目》告诫我们:“饮食不节，杀人倾刻” 。糖尿病患者必须控制主食摄入量。否则就会导致高血糖，诱发并发症。
我每天只吃6两米(300克) ，每日吃3餐，每餐不超过2两米。如果肚子不饱，就吃豆腐渣拌蔬莱，或者改变进餐顺序，即:先喝汤，接着吃蔬莱，再吃米饭。

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2.副食品吃得多
【静静课堂：抗糖46年，总结了导致高血糖的10个原因及对策，我今年78岁】世界上所有的食品，包括蔬菜在内都含有糖类，只是含糖多少而已。有的糖友主食控制得好，但是瓜子、花生、奶类等副食品吃得多，所以血糖高。
对策:糖友对副食品也必须控制好，不宜多吃。若想“饱口福” ，则按照“食品交换份”减少相应的主食量。
3.运动锻炼少
“生命在于运动” 。运动有降糖、降压、调脂、减肥等多种功效。有的糖友不习惯运动。有的虽然参加了运动，但是运动的时间和强度没有达到降糖的标准，体内的能量没有得到消耗转化，所以血糖高。对策:糖友在思想上要重视运动锻炼，每天至少一餐的餐后锻炼40分钟以上，像吃饭一样，天天坚持，持之以恒。
4.降糖药剂量不足
有的糖友不经主管医生同意，自作主张，改变治疗方案。有的不按时、按量服药，致使血糖上升。
对策:糖友必须按时、按剂量服药或打针。要改变药物品种或剂量必须经过主管医生同意。
5.情绪不稳
紧张、焦虑、忧郁、恐惧、绝望等不良情绪直接作用于胰岛B细胞，抑制胰岛素分泌。同时，作用于胰岛A细胞，剌激胰高血糖素释放，在这双重作用下，致使血糖攀升。对策:稳定思想情绪。我采取的措施是:学习百岁老人赵朴初的《宽心谣》，心怀坦荡，遇到不顺心的事不斤斤计较，不钻牛角尖。与人为善，助人为乐;投身社会，动中取乐;培养爱好，寻欢作乐;知难而进，苦中求乐;今昔对比，知足常乐。
6.胰岛素抵抗
人对某种食品吃久了就产生厌腻感，服降糖药也是如此，当某种降糖药服用久了组织细胞也会产生抗药性，降糖效果差，血糖就上升。对策:我解决胰岛素抵抗的办法是:①改服其他类型的降糖药;②服用增敏剂。如罗格列酮或吡格列酮等，打开细胞关闭的大门，让胰岛素进去工作。
7.服用了升糖药物
肾上腺素、糖皮质激素、避孕药、异烟肼、利福平等这些药物都有升高血糖的作用。对策:糖友在服用上述这些药物时要“摸着石头过河” ，从小剂量开始，循序渐进。如有必要的话，可以加大降糖药物剂量，以防止血糖升高。
8.气温突降
刮风下雪等突变天气，影响糖友的心情，限制糖友外出活动，能量消耗减少，致使血糖上升。对策:在家上网或看电视，最好看喜剧片。或者到阳台上做操、练气功，搞家务劳动，消耗体能，降低血糖。