[水果]最好的水果不是香蕉，是它，坚持晚餐吃它，低脂营养，腰肢细了水果|营养|低脂|苹果_植物|大米

【[水果]最好的水果不是香蕉，是它，坚持晚餐吃它，低脂营养，腰肢细了】进入三月份之后，天气慢慢变暖，现在每天早上起床能听到鸟儿的叫声，外面的花草树木也纷纷开出嫩芽，走在外面连风都是暖暖的，相信很快我们就能看到鸟语花香生机勃勃的景象。春天来了，夏天也就不远了，在冬天天气比较寒冷，人们的运动量比较少，再加上冬天吃了很多高热量的食物，导致很多人胖了一圈，甚至有了大肚腩，我老婆就是这样，经过一个冬天胖了15斤，整个人像变了样。起初老婆不在意，认为自己没有胖，自从天气变暖之后，老婆试穿春天的衣服，才发现很多都穿不上去，这才承认自己胖了，于是开始自己的减肥计划。老婆减肥非常不健康，刚开始晚餐基本不吃，晚上做适量的运动，结果没有几天气色就非常不好，于是我建议老婆每天晚上少吃点高热量的食物，搭配着适量的运动，这样才能健康减肥。于是我每天晚上给老婆做这道粥，老婆晚上坚持就喝它，坚持一个月瘦了10斤，皮肤也变得白皙水嫩，今天将这道粥分享给大家。

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这道粥就是——苹果粥，是一道很好减肥瘦身功效。苹果富含丰富的细纤维，可以让粪便变得松软，而且苹果中含有丰富的有机酸，具有很好的刺激肠壁，促进肠道的蠕动，有利于排出体内的垃圾，有利于减肥，此外苹果的热量比较低，常吃苹果可以增加饱腹感，很适合减肥人士食用。今天为大家分享一道苹果粥的做法，将苹果和大米放在一起熬，做法简单快手，坚持晚餐喝一碗它，可以减肥瘦身，助你瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家。

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【苹果粥】
食材：苹果1个、大米200克、水适量、枸杞少许。
做法：1、将大米用清水淘洗干净，准备一个容器，倒入适量的水，大米放在水中浸泡30分钟左右。

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2、苹果用清水洗干净，用刀将苹果皮和核去掉，然后用刀将苹果切成大小均匀的块状备用。

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3、准备一个煮锅，倒入准备好的大米，加入适量的水，然后开大火煮开，转小火慢煮，将大米煮开花。

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4、将准备好的苹果块放入锅中，继续煮15分钟，然后中间加入准备好的枸杞，即可出锅食用。

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老婆晚餐只吃“它” ，连吃一个月瘦了10斤，皮肤也变得白皙光泽！春天减肥就吃苹果粥，坚持拿这道美食当晚餐，可以很好的排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰。