常年不运动的人容易肥胖 ， 特别是腹部 ， 胸部 ， 以及臀部的赘肉增加很明显 。 无论男女老少拥有大肚腩 ， 肚子堆积过多脂肪会给身体增加许多健康负担 ， 疾病发病率也会大幅增加 。 对于减肚子这个问题 ， 很朋友们对减掉肚子认知不够 。

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自己的减肚子训练计划只是每天多少个仰卧起坐 ， 仰卧起坐只是单纯的腹部肌肉锻炼 ， 可以增加腹部力量 ， 增强腹部肌肉 。 但是单纯的力量训练燃脂效果是很慢的 ， 坚持一段时间锻炼后 ， 效果差你就会没有信心再坚持下去了 。

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【仰卧起坐■只做仰卧起坐，难减掉腹部脂肪，这组高效腹部燃脂训练4周帮你瘦下来】只想瘦肚子或者身体其他部位 ， 这本身就不科学 。 仰卧起坐对于减去肚子部位多余的脂肪是有一定的作用的 ， 但是想达到完美而理想的减肥效果是不大可能的 。 减脂肪就要全身运动起来全身的脂肪才会减少 。

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减肚子和减肥一样能量消耗及人体活动时消耗体内能量 。 站着要比坐着消耗的热量多3~5倍 ， 比躺着消耗的热量多10余倍 。 想减掉肚子我们需要从饮食 ， 作息和日常生活习惯上做调整 ， 不然当你大量运动燃脂脂肪瘦来后 ， 也会因为没有休息好、饮食油腻、日常工作上班一坐就是一天这些坏习惯重新把脂肪囤积回来 。

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天气渐渐炎热起来了 ， 想减掉自己大肚难 ， 现在就开始行动吧！下面为大家分享一组高效燃脂训练 ， 比天天100个仰卧起坐更燃脂脂肪练腹 ， 帮你快速减掉腹部多余脂肪！建议每周锻炼3-5次 。
动作一：40秒一组3组每组间隔休息20-30秒

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动作二：40秒一组3组每组间隔休息20-30秒

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动作三：40秒一组3组每组间隔休息20-30秒

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动作四：40秒一组3组每组间隔休息20-30秒

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动作五：40秒一组3组每组间隔休息20-30秒

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动作六：40秒一组3组每组间隔休息20-30秒

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注饮食作息也调整哦 ， 坚持4周你就能明显看到身体腹部脂肪减少

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