「健身」从235斤到139斤，女生11个月减掉96斤，减肥让她蜕变 |健康|运动|

很多妈妈特别是全职妈妈每天的生活就是围着孩子转，即便自己的身材走样也没有时间顾及，可自己的身体健康难以保证，又有什么资本陪伴孩子成长，做好自己同样也能为孩子树立榜样，不是么？
今天的主人公名叫杰西卡，今年31岁，是一个全职妈妈。她的胖并不完全是因为结婚生子，自青春期后她的发胖就无法抑制。为了减肥她也曾尝试过节食和健身锻炼，但最终半途而废。

本文插图
【「健身」从235斤到139斤，女生11个月减掉96斤，减肥让她蜕变】
几年前，杰西卡也曾一度减了54斤，可一旦恢复正常生活，又很快反弹回来，甚至比减肥之前还要重。比体重加重更厉害的是自己的健康问题，因为过于肥胖，要二胎也成为了一种奢望。
不仅如此，全身性的不舒服终于让杰西卡决定做出改变，在医生的建议下，她开始尝试减肥，为了自己的健康，也为了可以更好地照顾儿子，她下定决心要做出改变。此时她的体重已经达到了235斤。

本文插图
既然决定改变，杰西卡就先从饮食入手，她开始上网留意一些减肥成功的人，学习营养健身方面的知识。加上她曾经有过在健身房工作的经历，健身行业更是有很多朋友，得到专业建议也变得更加容易。
杰西卡知道要减肥首先要减少热量的摄入，因此她开始有意识地控制卡路里的摄入和输出，只要你摄入的热量比你身体燃烧的热量少，那么减肥就是顺理成章的事情。她开始跟踪自己卡路里，提前计划饮食，精心计算每样东西的卡路里含量，确保每天都处于卡路里不足的状态。

本文插图
杰西卡还会用食物秤称出了每样食物的分量，确保自己的食物量和卡路里在可控范围内。这可能听起来要做很多工作，但实际上做起来要容易得多。直到现在她还在努力坚持，保证在大多数的时间内吃的健康。这种饮食方式最大的好处就是不必戒掉你最喜欢又不健康的食物，只要对于量的控制足够严格，一切都没问题。
除了健康饮食之外，杰西卡还会有意识地多喝水，每天都要喝大量的水，完全戒掉各种奶茶饮料，这不仅能减少糖分的摄入，而且还能加快新陈代谢，想不瘦都变得困难。

本文插图
健身锻炼当然也不可或缺，虽然因为照看孩子杰西卡没有时间去健身房，但她觉得不必刻意通过锻炼来减肥，只需要加快一些速度就能改善整体健康状况。以前她也曾对健身运动深恶痛绝，而现在已经一发不可收拾地爱上了它。
杰西卡喜欢在家锻炼，开始只是每天在家附近散步，然后开始结合一些网上找到的HIIT锻炼。经过一段时间的努力，她开始尝试不同的训练项目，家里也囤了不少的健身器械，运动让她感觉到精力充沛、自信满满，这种状态只有亲自体会过才能理解哦。

本文插图
经过11个月的努力和坚持，杰西卡不知不觉中成功减重96斤，现在体重维持在139斤。这是不是也让你羡慕不已。看到自己的变化，她说这11个月，所流的汗水都是值得的。在杰西卡看来，所有人都有减肥的空间和可能，只要你认为自己值得为此付出努力，过程肯定会无比艰难，但要知道你付出的一切都会有所收获，加油吧！