『医学界心血管频道』睡觉不规律更致命！每天睡够8小时都没用……( 二 )

这结果看的时常为了赶稿晚睡的小编内心复杂，研究者也对结果进行了分析——
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加班、值夜班，都是原因！
在这项作为首次探讨睡眠规律前瞻性研究中，睡眠规律是昼夜节律紊乱和间歇性睡眠不足的一个标志，在4.9年的中位随访中，睡眠时间或入睡时间最不规律的受试者患心血管疾病的风险是睡眠模式最规律的受试者的2倍以上。
在根据多种因素对研究结果进行调整后，结果仍成立，这表明不规律的睡眠时间和入睡时间可能是心血管疾病的新的独立危险因素。
研究者指出，在当代，那些需要经常值夜班和频繁出差倒时差的人，心血管风险都会更高。且社会性时差——即工作日和休息日之间的睡眠时间、入睡时间的差异，在很多人中都存在，社会性时差是导致睡眠不规律的主要因素。
在结果阐述中，研究者也指出，将睡眠时间SD>90 min的参与者和睡眠时间SD≤90 min的参与者进行比较时， SD>90 min的参与者BMI、血压、糖尿病患病率等都更高、平均睡眠时间更短，快速眼动睡眠时间更少。
不仅如此，与那些有规律睡眠的人相比，睡眠不规律的人更有可能吸烟，且有更多的抑郁症状。由此可见，睡眠不规律对人的影响还是很大的。
今天是世界睡眠日，希望大家看完这篇文章，少熬点夜、每天按时睡按时起。虽然我们的工作、生活中常会出现一些不可避免的情况让我们可能会晚睡，但扪心自问，大多数人都有过因为打游戏、刷剧等非必要因素，熬夜后睡了3、4个小时就去上班，第二天困得醉生梦死的情况。
为了你的小心脏，尽量做到按时睡吧！做个自律的人，从规律睡眠开始！
参考文献：
Tianyi Huang, Sara Mariani, Susan Redline.Sleep Irregularity and Risk of Cardiovascular Events.J Am Coll Cardiol. 2020 Mar, 75 (9) 991-999.
本文首发：医学界心血管频道
本文作者：辣酱
责任编辑：董小雯
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