减肥■减肥不一定要节食，这些低热量、饱腹食物，多吃也能瘦下来！减肥|低热量|节食减肥|炒菜|腹肌|慢跑|

大部分人一听到减肥就觉得不仅与运动有关，还与节食有关。节食减肥相对运动减肥来说，更多人会选择前者，为什么呢？很简单，因为简单轻松，不需要流汗，每天只需摄入较少的食物或者不进食，就能让体重下降。
既然节食是一种简单轻松的减肥方式，那么为什么还有人选择运动减肥，也没人推荐节食减肥呢？原因不用我说大家都应该知道，节食对健康的危害是挺大的，并且，节食减肥虽然能让体重降下来，但这仅仅只是让一串数字变小而已，并不代表体内的脂肪也减掉了。

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减肥的正确目的是为了减掉体内脂肪，也就是我们所说的减脂。对于大部分的节食减肥者而言，体重下降只不过是一种“假象”罢了。因为你减掉的不是脂肪，而是体内大量水分、肌肉，才造成了体重下降的情况出现。如果一时控制不住而恢复饮食，复胖是一定会的，也可能会比以前更胖，更重。为什么呢？因为在节食期间，营养摄入不足，会导致体内各种激素分泌不正常，导致身体基础代谢降低。一旦摄入多一些食物，那么身体就失去了节食前的高代谢状态，导致热量过多无法消耗掉，肥胖自然就再一次找上门了。

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所以，正确健康的减肥方式只有通过运动。另外一些药物辅助减肥，效果虽然也挺好，但结果都和节食减肥基本一样，需要付出身体健康作为代价。
而一些长期久坐的办公室一族，运动的机会特别少，无论是身体机能还是体能，都会随着时间而下降，导致肥胖加速，这也是为什么到了25岁后，身体发胖越来越严重的原因。为了瘦下来，很多人都选择了节食减肥。
腹肌、胸肌、马甲线、小蛮腰、蜂腰翘臀等，好的身材几乎都是每个人的追求。但事实上，大部分人都只要小肚腩、大象腿、水桶腰。那么，想要瘦下来，自己有没时间运动，怎么办呢？其实，我们也可以从饮食入手，而笔者这里所说的不是节食。选择对的食物，能够加速身体排毒，不必刻意节食，保持身体高代谢水平，坚持下去，也能瘦下来！

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1、黄瓜
黄瓜这种食物对于爱美的人来说，也是必需品。我们不仅在电视上能看到，许多女明星会用黄瓜敷脸，生活中也不难看到有些女孩用黄瓜敷脸。
【减肥■减肥不一定要节食，这些低热量、饱腹食物，多吃也能瘦下来！】这是因为黄瓜的水分含量高达96%9-98% ，也是瓜果蔬菜中最高的，并且热量极低。黄瓜还能促进肠胃蠕动，帮助身体更好的排毒；并且，还能降低血脂，还可以减肥。黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质，可抑制人体内糖类转化为脂肪。也正是因为这样，黄瓜被医药营养学家们称为良好的天然减肥食品。
无论是生吃还是炒菜吃，黄瓜都是极其美味的，吃起来清脆爽口，如果时间比较少，用黄瓜做凉拌就再好不过了。

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2、冬瓜
冬瓜的热量也非常低，并且不含脂肪，还具有清热解毒、利尿消肿的作用。并且，也含有丙醇二酸，能阻止人体发胖。
冬瓜还含丰富的维生素C ，钾盐，钠盐的含量比较低。加上冬瓜不含脂肪，低热量，在饱腹，有效防止身体发胖，帮助塑形。