六、不要成为完美主义者
完美主义 ， 也就是过分关注每一个细节 ， 不管这个细节是否重要 ， 这最终会变成一种拖延 。
“为自己设定合理的目标” ， 杰纳说 ， “努力做到最好是件好事 ， 努力做到极致会适得其反 。 ”
肯普解释说 ， 为自己设定难以实现的期望只会给生活增加压力 。

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七、奖励自己
不要让任何微小的进展得不到回报 。
“使用时间日记来决定如何更好地组织时间” ， 杰纳说 ， “在确定优先次序和说‘不’方面取得进步时 ， 可以给自己一个小小的奖励 ， 比如让自己享受一次按摩 。 ”
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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