心主神明 ， 通过调呼吸能安神 ， 付主任教给大家一套呼吸操 ， 在家就能养好心神 。
三调呼吸法
静坐在床边 ， 闭上双眼 ， 让自己心情平静 。 然后一手按住关元穴 ， 感受自己的呼吸 ， 每次吸气感受到关元有向上推的感觉后 ， 再缓慢呼气 ， 拉长呼吸节奏 。 根据自身感受 ， 尽量把呼吸控制每分钟10次以内 ， 每天锻炼3次 ， 每次5-10分钟 。
通过两个穴位能判断我们呼吸是否正确：
可以在吸气时按住关元穴 ， 关元穴在肚脐下四指的位置 ， 如果吸气时关元穴有往上顶的感觉 ， 则说明纳气正常 。

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我们还可以按住腰背部的肾俞穴 ， 肾俞穴位置在肚脐对着的命门穴两侧1.5寸的地方 ， 当我们吸气时 ， 如果肾俞穴有往上顶的感觉 ， 也说明纳气正常 。

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