「」想保护好你的心脏,这些习惯要保持


「」想保护好你的心脏,这些习惯要保持
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在<黄帝内经>中有记载:“心为君主之官 , 主不明 , 则十二官危”心脏一直以来就是非常重要的 , 很多人把它比喻为发动机 , 可想而知 , 它的重要性不言而喻 。 心脏大小约我们手的拳头那么大 , 主要泵血运输到全身 。 所以我们更应该要注意一些好的习惯 , 避免一些坏的习惯 。
1请勿吸烟
烟草的烟雾中含有4000多种化学物质 , 这些物质如果进入到心脏中 , 会导致心率发生改变 , 甚至心律紊乱 , 严重会让心脏骤停 。 还有香烟中含有尼古丁、一氧化碳这类有害物质 , 我是觉得吸烟是没有好处的 , 香烟中的有害物质一旦进入到血液中 , 会使血液携带氧分的能力下降 , 全身缺氧 , 会导致心肌缺血的情况加重 。 而且香烟外盒上明确标识了“吸烟有害健康” , 所以 , 尽量不吸或者少吸烟吧 。
2请勿熬夜
熬夜人人有 , 今年还不少 , 但是它真的很伤身体 。 基本上很多人十二点后才会去睡觉 , 日积月累你的身体会处于一种应激状态 , 它会导致肾上腺素分泌紊乱 , 微小毛细血管会收缩 , 从而你的血液运输就会出现问题 , 导致供血不足 , 接着就是心脏供血开始下降了 , 心脏受损 , 而且凌晨是很多心肌梗死发病的高峰期 , 还是少熬夜吧 。
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3请勿高脂
随着年龄的增长 , 身体情况都在慢慢的减退 , 心脏最常见的就是血管硬化 , 血管硬化最主要的原因就是因为身体当中的油多了 。 脂肪的增加尤其是脂肪中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸 , 他们都不利于吸收 , 而且这类物质摄入过多 , 会增加心血管的风险 。 很多人现在希望减肥 , 实际上就是想要减脂 , 脂肪过多就会造成动脉硬化 , 从而血管清洁能力就降低了 , 心脏的风险就会增加 , 请勿高脂肪饮食 , 少点油 , 然后荤素搭配就好了 。
4请勿高盐
很多人饮食口味比较重 , 喜欢多放些盐 , 盐少了就觉得没味道 , 但是大家要知道除了日常的食用盐 , 调味料中也含有盐分 , 比如味精、酱油、生抽、老抽、蚝油 , 要知道 , 盐分过多会加重心脏的负担 , 过多的食盐摄入会在半小时后血管扩张后受到影响 , 易导致心脏受伤 。 所以 , 最好就是尽量清淡饮食 。
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5请静一静
长期工作的压力负担都会给心脏造成影响 , 你所在的环境也是如此 。 那么周末的时候找一处安静的地方 , 给身心放个假 , 和朋友一起喝喝茶 , 聊聊天 , 谈谈开心的事情 , 听听鸟叫声 , 让心脏也感受一下大自然的洗礼 , 这样它会很轻松 , 更加有活力的给你跳动 。
6请动一动
【「」想保护好你的心脏,这些习惯要保持】生命不息 , 运动不止 , 运动很重要 , 经常动一动可以增加心肌功能 , 增强血管的弹性 , 这样更加有利于心脏的正常运转 , 同时经常运动还可以增加免疫力 。 每周运动3——5次 , 每次半小时 , 这样会让身体更好的代谢 , 增强心肺功能 。