深蹲@一天做一百个下蹲，一个月后会怎么样？听内行人说完，瞬间明白了！深蹲|健美|健身

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随着健美行业的蓬勃发展，健身这项运动开始向全世界蔓延，涌现出了无数健身爱好者，每天坚持着锻炼身体。在国外，有一位瘦弱的排骨男，由于体型较瘦，所以他决定每天坚持做一百个深蹲
在做一件事情之前，先明确自己的目标。有了目标，你所做的事情才是有针对性的，才能对目标有所帮助。如果目标不明确，可以做的事情就是错的，根本就达不到目的，没有效果。

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就比如说想靠下蹲来达到减肥的目的，对于减肥这个目标下蹲不会有效果或者效果缓慢不能足够被感知道，可能要不了一个月，你就自动放弃了。
只有你的目标和所做的事情一致时，你在做的过程中能不断的感受到自己的变化，不用谁去要求你，你也一定会坚持下去的。
运动能力得到提高
深蹲能够有效加强自身的平衡能力，加强自身的运动能力，下半身力量的提高，对于身体素质的提高是难以估量的，力生于足，下半身强壮，自然身体更加健康。

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加速减肥
深蹲能够有效锻炼股四头肌等部位的肌肉，这能够增强膝关节的稳定性，对于长时间的跑步来说，深蹲训练是很合适的，不仅如此，深蹲能够刺激身体大部分的肌肉，这将极大地提高新陈代谢，加速减肥。
深蹲也分为负重深蹲和徒手深蹲，需要注意的是，新手刚开始练习的时候，不要一下子把自己操练的太狠了第二天走不了路。一般建议分组练习，选择3、4个动作，每个动8-12次*3组（正常初次练完后第二天或甚至第三天是练不了的）。待几天之后身体适应了再慢慢加数量和组数。

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【深蹲@一天做一百个下蹲，一个月后会怎么样？听内行人说完，瞬间明白了！】要记住：循序渐进、合理按排运动计划才能坚持长久。急于求成会得不偿失。