文章插图
马老师攀岩小课堂又来啦！
【「攀岩」马老师攀岩小课堂教你侧身技术要领】前面我们已经讲解了攀岩时换手、换脚动作
大家都学会了吗？
今天将为大家讲解攀岩基本动作——侧身

文章插图
侧身技术要领
身体倾斜 ， 对侧手脚使用 。 通过腿脚的蹬起和髋关节、腰部和躯干的旋转 ， 身体重心向上移动 。 当达到脚蹬发力抛物线的最高点时 ， 上肢发力把重心拉引向目标点 。 适合于下方支点和目标点位于手抓点两侧不同区域 ， 手抓点抓握方向向上或向左右两侧时适用 。

• 「猫老师健身TB」12个腿部训练动作和3个训练计划，助力增肌减脂，让身体年轻10岁
• 『搜狐新闻』四川老师傅分享沸腾鱼制作配方
• 承泽老师：煮粥，打豆浆的泡沫要不要捞起来？能吃吗？
• 『猫老师健身TB』5个腹肌训练动作，挑战400个，减脂瘦身紧实腹部打造马甲线腹肌
• #小九的美食工坊TB#100块一斤的酱牛肉，老师傅手把手教你做，再也不用出去买
• 『柳龙鹏』毛巾一甩，大步一迈，投球技能升上来
• 「猫老师健身TB」哑铃臀腿训练，增强大腿肌肉和臀大肌，塑造腿部线条和打造翘圆臀
• 小米 小米小爱老师火了 拿下京东翻译机单品销量第一
• #美女#广场上都在跳的曳步舞，适合大众群体，美女老师现场教学
• 智慧屏 智慧屏也能当老师 新手爸妈带娃利器已经上线