『瘦龙健康』背疼折磨了她们十几年，戒掉这些食物后痊愈|腰酸背疼不能全靠药( 二 )

转机出现在2018年，在阅读了大量相关书籍后，她谨慎地开启了低碳生酮饮食，仅仅几周时间里，她就开始感受到了“饮食的力量” 。
因为她的背疼逐渐消失了，与此相随的事情是，严重低血糖症完全改善，精神状况也越发好转。

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Ashley Carter本人
22岁那年， Lucy（化名）的后腰椎间盘出现了退变，疼痛让她常常无法下床，为此她只好靠高剂量的止痛药来缓解。 ④
2014年圣诞节的时候，她开始尝试低碳生酮饮食，渐渐地这种疼痛感越来越浅，直到最后消失，然而，她一旦恢复高碳水饮食，背疼就会奇怪得卷土重来。
这让Lucy觉得很神奇，一方面欣喜这些改变，另一方面又好奇为什么这个饮食会对背疼有效？
为什么低碳饮食，对背疼有益我想，你也一定好奇，为什么低碳饮食，会对背疼有“疗愈”的效果？
→帮助减重，减少骨骼压力
低碳生酮饮食的减肥效果有目共睹，能帮你显著减轻体重，这样就会减少关节、骨头上的压力，从而减轻部分施加给骨骼的痛感。
→多维度减轻炎症
尽管造成背疼的因素很复杂，但多数情况下，都可能与对已知或未知来源的全身性炎症反应的加剧有关。 ⑤
The etiology of these conditions iscomplex, but in general, is associated with a precipitating systemicinflammatory response to a known or unknown source.
而在以往的研究数据中，已经累积了大量关于低碳生酮饮食对炎症，或者炎症相关类疾病的积极作用。
比如，在一项以小鼠为对象的研究中，一组小鼠吃低碳生酮饮食，另一组小鼠作为对照组吃常规饮食。
随后在小鼠后爪中注射专用促炎试剂， 2天后检查后爪肿胀以及血浆渗出状况。

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结果发现：低碳生酮饮食，可以减轻炎症，还可能有助于缓解炎症引起的疼痛。
Ketogenic dietscan reduce inflammation, and thus may be helpful for inflammation-associatedpain.
低碳生酮饮食进入生酮阶段后，身体会燃烧脂肪产生酮体，?-羟基丁酸酯（也称为BHB）就是其中之一。
BHB能抑制NFkB ， COX-2和NLRP3炎性小体等炎性途径，并激活抗氧化剂，抗炎 AMPK 和 Nrf2 途径。
另外，生酮状态与较高的腺苷水平之间存在直接相关性，而腺苷是人体天然产生的“消炎镇痛药” 。
→直接抑制疼痛途径
除了抗击和减轻炎症外，酮体BHB还有直接抑制疼痛途径的效果，从而进一步减轻慢性疼痛。
→防止神经元的过度兴奋
过度的神经元兴奋性是导致慢性疼痛的一种机制，动物研究发现，酮体有抑制神经元兴奋的作用（也是其有助于癫痫发作的潜在机制）。
因此，对某些类型的慢性疼痛，生酮饮食能起到积极作用。 ⑥
在2014年的一项研究评价中，科学家就指出：低碳生酮饮食，有助于使过度敏感的人中枢神经系统脱敏，这对神经性疼痛有一定帮助。 ⑦
→减少甚至避免了可能触发炎症和疼痛的食物
低碳生酮饮食建议要吃优质油脂，并且格外注重omega-3脂肪酸的摄入，同时减少对omega-6脂肪酸的摄入（促进炎症，大豆油、葵花籽油、花生油等中都富含），这有助于缓解炎症。

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图片来自pinterest
同时，这类饮食大量消除了对麸质（面包、披萨、面条等主食富含）的摄入，这对患有消化道疾病、关节痛、自动免疫、神经失常的患者是非常有益的。