冬季吃鱼,懂吃人专挑3种鱼,营养味鲜肉滑嫩,驱寒强体有益效( 二 )


冬季吃鱼,懂吃人专挑3种鱼,营养味鲜肉滑嫩,驱寒强体有益效
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「香煎带鱼」◇ 「材料清单」:带鱼,鸡蛋,面粉,腌料(葱姜丝/橙皮碎/盐/十三香/花椒粒)◇ 「制作过程」:步骤1|带鱼去头去尾去鱼鳍,洗净后,把配方中“腌料”全下入带鱼块中,抓拌均匀。再滴上几滴白酒,能够更好辟腥提鲜,放入保鲜袋中封好,放冰箱冷藏腌制3小时以上;步骤2|带鱼腌制好后,倒出盘中,把其中的辅料挑取出来,往后备用;步骤3|准备2个碗,放入面粉和鸡蛋液,先把带鱼裹上鸡蛋液,再裹上面粉,才可下锅油煎;步骤4|热锅热油,先放腌制辅料,小火熬出香气,后丢弃只取底油,再次烧热,放带鱼块,均匀码放在油锅中,小火慢煎至两面金黄微焦,彻底熟透,即可夹出摆盘,品尝。
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