战胜自我挫败，与自己和解的7个建议

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大家好呀~
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《我们为什么会做出不利于自己的行为》。

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每一个人都会做出一些自我挫败的行为，
比如，与错误的人交往、迟迟等待直到为时已晚、总认为别人是在针对自己、装模作样以留下好印象，等等。
一开始，这些自我挫败的行为总会让我感觉更好。
从短期来看，它们其实都是应对机制，能够让缓解我们的紧张，让我们感觉很好；但从长远来看，这些行为总会困扰我们，让我们咒骂自己笨、愚蠢或是软弱。

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好在，这些行为是能够被克服的，你只要明白了让自己挫败的原因，便能够与自己和解，遇见更好的自己。
接下来，你将读到常见的7种自我挫败行为形成的原因，与应对方案。
希望能够对你有帮助~
01.
拖延
“我们拖延，不是因为懒惰，而是因为恐惧。 ”
几乎每个人都有过把今天的事情拖到明天去做的经历，甚至连从事了20多年自我挫败研究的作者也不例外。
当然，人们拖延的原因有很多，比如，自我怀疑、无聊、害怕、心理上没有准备好或是实际上没有准备好，等等。
事实上，这些感觉都不会导致拖延，真正导致拖延的决定因素是独自一人做事，没有人帮助你，支持你，或者鼓励你。换言之，一旦独自做事触发了你的脆弱与恐惧，便会导致拖延。

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因此，克服拖延的关键，是获得他人的支持。
比如，你可以寻找一个搭档，然后在固定的时间，相互询问任务的进展情况；或是想象一个不希望令他失望的人，在你完成了一件一直逃避的事情时，不断地在你耳边告诉你说，「你很棒，你做得很好」~
这些都能够帮助你勇敢地迈出第一步，直到走出舒适区。

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02.
生气到让事情变得更糟
“握紧拳头的时候，没有人能够清醒地思考。 ”
发泄愤怒可以让你获得暂时的解脱，但事后往往会让你后悔，而且可能会失去道德高地。相反的选择——压抑愤怒——同样危险，这种做法会让愤怒的感觉恶化，导致抑郁或是身心疾病。

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因此，你应该采取的是第三种选择，把愤怒化为信念，并以「原则」为底线采取行动，冷静地指出问题。
比如，你可以在感到生气时直接了当地告诉对方：
当（触发性事件）发生的时候，我感觉到（当下的情绪），因为（我的需求或是利益）对我来说真的很重要。你愿意（考虑一种可行的做法）吗？

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03.
认为艰难的道路就是正确的道路
“不要去做对你来说太难的事情，也不要去做你力所不能及的事情。 ”